ამ სტატიაში მე გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა გაზარდოთ ძალაუფლების ძალა, მასზე დიდი დრო და ძალისხმევის გარეშე. შედეგს არ დააყოვნებს. შეამოწმა ჩემს თავს.
ძალაუფლების ძალა, როგორც წესი, აუცილებელია საბრძოლო სპორტსმენებისთვის ისეთი სპორტის სახეობებიდან, როგორიცაა: სამბო, ბრაზილიური ჯიუ-ჯიცუ, ძიუდო და ა.შ. ეს არის ის, სადაც კიმონო მოქმედებს როგორც ეკიპირება.
ვარჯიშის პროცესში, ძალაუფლების ძალა, რა თქმა უნდა, დროთა განმავლობაში ძლიერდება, მაგრამ ხშირად ეს არ არის საკმარისი, ამიტომ ბევრი სპორტსმენი მიმართავს სხვადასხვა ვარჯიშებს, რომლებიც ხელს უწყობს ძალაუფლების გაზრდას.
ორზე ვისაუბრებ. ჩემი აზრით, ისინი ყველაზე ეფექტურად შეიძლება ჩაითვალოს.
1) თოკზე ასვლა. შესანიშნავი ვარჯიში, რომელიც ზრდის ძალაუფლების ძალას. და ეს არ არის ამ სავარჯიშოს ერთადერთი სარგებელი. მთელი ტუმბო ტუმბოს, გარდა ფეხებისა. ამასთან, თოკის პოვნა მხოლოდ სპორტულ კლუბებში შეიძლება და მაშინაც კი, ყველაში.
2) სტატიკური შეკავება პირსახოციზე ან ფურცელზე. აუცილებელია მასალა გადააგდოთ ბარზე და ჩამოკიდოთ, დაიჭიროთ ორივე ბოლო. ჩამოხრჩობა შეიძლება გაკეთდეს თითების სრულად დაჭერით ან რამდენიმე თითის გამოყენებით. ეს სავარჯიშო ძალიან ეფექტური და ყველასთვის ხელმისაწვდომია. თითქმის ყველა ეზოში ჰორიზონტალური ბარებია. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ ქსოვილი ხის ტოტს. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ დაკიდოთ ამ ვარჯიშის გაკეთების დროს, არამედ გაიყვანოთ, ასე რომ გამოიყენოთ კუნთების სხვა ჯგუფები.
სავარჯიშოების შესრულება შეგიძლიათ როგორც კომბინირებულად, ასევე ცალკე. ეს შეიძლება გაკეთდეს ტრენინგის შემდეგ ან ტრენინგისგან თავისუფალი დროის განმავლობაში. მათ შეუძლიათ შეასრულონ არა მხოლოდ პროფესიონალი სპორტსმენი, არამედ ყველას, ვისაც სურს გაზარდოს ხელების ძალა.
სხვადასხვა მცირე დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, კარგად უნდა გაათბოთ ამ ვარჯიშების შესრულებამდე. ნებისმიერი ვარჯიში გააკეთებს:
- წრიული მოძრაობები ჯაგრისებით.
- ხელების წრიული მოძრაობები იდაყვის სახსარში.
- მხრების წრიული მოძრაობები მხრის სახსარში
- იხრება, უხვევს.
დათბობის შემდეგ რეკომენდირებულია აქცენტით იდგეთ თითებზე. მოწინავე სპორტსმენებს შეუძლიათ სცადონ მრავალ ფეხის თითზე დგომა. ეს ვარჯიში აძლიერებს ხელის იოგებს.
შესანიშნავად უვითარდება ძალაუფლების ძალა და მაჯის გამაფართოებელი საშუალება.
წვრთნები ძალაუფლებისთვის საკმარისია კვირაში რამდენიმე დღის განმავლობაში. შედეგი იგრძნობა მხოლოდ რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ.
