ჰარმონიული ქალის ფიგურა, რომლის მფლობელი, წონაში მომატების შემთხვევაშიც, თანაბრად უკეთდება მხრებში, მკერდში, წელისა და თეძოებში, საკმაოდ იშვიათია. უფრო ხშირად ქალი უკმაყოფილოა იმით, თუ როგორ არის აშენებული და ძალზე სურს წონის დაკლება მხოლოდ ერთ ადგილას - მაგალითად, მხრებში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, განსაზღვრეთ, თუ რა ტიპს მიეკუთვნება თქვენი ფორმა. ყველაზე ხშირად, მხრის არეში სხეულის ჭარბი ცხიმი თან ახლავს გოგონების ცხოვრებას, რომელთა ფიგურა ეკუთვნის ე.წ. ვაშლის ტიპს. მისთვის დამახასიათებელია საკმაოდ განიერი მხრები, ხშირად - დიდი გულმკერდი და მუცლის არსებობა, რომელიც წინ გამოდის. ამავდროულად, ფიგურის ქვედა ნაწილი შეიძლება ზედა ზომით მცირე ზომის იყოს: "ვაშლი" განსხვავდება "მსხლისგან" და "ქვიშის საათისგან" სისუფთავე პატარა დუნდულოებით და გრძელი სუსტი ფეხებით.
ნაბიჯი 2
შეცვალეთ თქვენი დიეტა. თუ თქვენი ფიგურა მართლაც ზედმეტად მასიურია ზედა ნაწილში, მაშინ მიიღე ის ფაქტი, რომ ყველა ზედმეტი კანფეტი დაისადგურებს შენს სხეულზე მხოლოდ იმ საძულველი ცხიმოვანი ნადებით მხრებზე. თუ გოგონები - "ქვიშის საათი" თანაბრად უკეთესდება, ხოლო "მსხალი" ზრდის სხეულის მოცულობას ძირითადად დუნდულებსა და ბარძაყებში, რაც, პრინციპში, საკმაოდ ქალურია, მაშინ უკეთეს შემთხვევაში არ უნდა გამოსწორდეთ. არც ერთი სხვა ტიპის ფიგურა არ აფუჭებს ზედმეტ სისავსეს, როგორც ეს ხდება "ვაშლებთან".
ნაბიჯი 3
იარეთ სპორტით. სამწუხაროდ, ისინი, ვინც ამბობენ, რომ გარკვეული სავარჯიშოები საშუალებას მოგცემთ ადგილობრივად შეამციროთ მხრების მოცულობა, გარკვეულწილად არაგულწრფელია. თუ ფიზიკური დატვირთვა მიზნად ისახავს ცხიმის რეზერვების დაწვას - სირბილს, ნაბიჯ აერობიკას, ენერგიულ ცეკვას - მაშინ სისულელის კანონის თანახმად, ეს უკანასკნელი ტოვებს დამატებით მოცულობას ე.წ. პრობლემური ზონებიდან. დიდი ალბათობით, თქვენს შემთხვევაში, ეს ზუსტად ის მხრებია, ამიტომ ერთხელ დავიწყე ცხიმის წვის სპორტით დაკავება, არავითარ შემთხვევაში არ დავთმობთ კლასებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, პირველ რიგში, წონაში დაკლებული ფსკერი გამოიყურება უბრალოდ კარიკატურა ჯერ კიდევ მასიური მწვერვალის ფონზე.
ნაბიჯი 4
სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშები მიზნად ისახავს კუნთების ჩარჩოს გაძლიერებას. არ შეგეშინდეთ მხრების კიდევ უფრო ქნევისა: თუ დიდ წონებზე არ იმუშავებთ და კუნთების ზრდისთვის სპეციალურ ცილის შექსებს არ მოიხმართ, თქვენი მხრები მოცულობით არ გაიზრდება. მამაკაცებისგან განსხვავებით, ქალთა კუნთოვანი ქსოვილი იმდენად არ რეაგირებს სტრესზე და ტრენაჟორებზე ვარჯიშის გონივრული მიდგომის შედეგად, თქვენი მხრების კუნთები შეიძლება მხოლოდ გახდეს უფრო ელასტიური, მაგრამ არ გაიზარდოს.
ნაბიჯი 5
გაიარეთ ტესტირება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ცხიმის განთავსება ძირითადად კისერსა და მხრებში შეიძლება მიუთითებდეს რაიმე სახის ჰორმონის პრობლემის არსებობაზე. აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ენდოკრინოლოგთან, რადგან თუ რამე ნამდვილად არასწორია, მაშინ კარგად შერჩეული მკურნალობა საშუალებას მოგცემთ, სხვათა შორის, მხარეთა წონაც დაიკლოთ.
