სხეულის ნორმალური წონის განსაზღვრის პრობლემა ყოველთვის აქტუალურია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი ზრუნავს მის ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ნორმიდან გადახრა ამა თუ იმ მიმართულებით მიუთითებს სხეულის ნებისმიერი ფუნქციის დარღვევაზე და, შედეგად, სხვადასხვა დაავადების განვითარებასა და გამწვავებაზე. მაგრამ "ნორმალური წონის" ცნება ბუნდოვანია და შეიძლება განსხვავდებოდეს რასის, სქესის, სიმაღლისა და ასაკის მიხედვით. შევეცადოთ გამოვყოთ რამდენიმე ძირითადი პრინციპი.
აუცილებელია
- სასწორი
- სტადიომეტრი
- კალკულატორი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გამოკლეთ თქვენი სიმაღლიდან 100. შედეგი იქნება თქვენი ნორმალური წონა. ამ შემთხვევაში აუცილებელია შესწორება შეიტანოს ფიზიკური სახეობის შესახებ: გამხდარი ადამიანები 3-5% -ით მსუბუქია, ძლიერი ადამიანები კი, პირიქით, 2-3% -ით უფრო მძიმეები არიან, ვიდრე ნორმოსთენიკები.
ნაბიჯი 2
გამოთვალეთ თქვენი ჭარბი წონის ინდექსი. ამისათვის თქვენ უნდა გაყოთ წონა კილოგრამებზე სიმაღლეზე, გარდაქმნილი კვადრატულ მეტრზე. თუ მიღებული მნიშვნელობა 25-ზე ნაკლებია, მაშინ წონა ნორმალურად ითვლება.
ნაბიჯი 3
განსაზღვრეთ წელის და თეძოების თანაფარდობა. მიღებული მნიშვნელობა არ უნდა აღემატებოდეს 0.8 ქალებს, ხოლო 0.9 კაცებს.
ნაბიჯი 4
გამოთვალეთ ნორმალური წონა რობინზონის ფორმულის გამოყენებით: 52 + 1.9 * (0, 394 * სთ - 60), სადაც h არის სიმაღლე სმ-ით.
