ქალები ზედმიწევნით აკვირდებიან წონის ცვლილებებს. ამასთან, აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოს მას და არ დარჩე შენი სიმაღლისა და ფიზიკური ნორმის ფარგლებში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველაზე გავრცელებული მეთოდი იმის გასარკვევად, არის თუ არა თქვენი წონა-წონის თანაფარდობა ნორმალური, არის გამოთვალოთ Quetelet ინდექსი, სხეულის მასის ინდექსი. ეს ინდექსი უდრის სხეულის მასის კილოგრამებში და კვადრატულ მეტრზე სიმაღლის კვადრატს. მაგალითად, თუ ადამიანი იწონის 50 კგ-ს, ხოლო მისი სიმაღლეა 165 სმ, მაშინ BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
თუ სხეულის მასის ინდექსი 20-25-მდეა, მაშინ ადამიანს აქვს ნორმალური წონა მისი სიმაღლისთვის. ჩვენს მაგალითში წონის დეფიციტია. ისინი საუბრობენ ჭარბი წონის რეალურ პრობლემებზე, როდესაც BMI არის> 30.
ნაბიჯი 2
კიდევ ერთი კავშირი წონასა და სიმაღლეს შორის დადგენილია ბროკას ფორმულით. ბროკას ფორმულა საშუალებას გაძლევთ დაადგინოთ იდეალური წონა სამი ტიპის ადამიანისთვის. მოკლე ხალხი (165 სმ-მდე) გამოთვლის იდეალურ წონას ფორმულის გამოყენებით: წონა = სიმაღლე, სმ - 100 სმ. საშუალო სიმაღლის ადამიანები (166 - 174 სმ) დამატებით იღებენ 5 სმ: წონა = სიმაღლე, სმ - 105 სმ. მაღალ ადამიანებს (175 სმ-დან) უნდა ჰქონდეთ წონა: წონა = სიმაღლე, სმ - 110 სმ დავუბრუნდეთ ჩვენს მაგალითს და ვნახოთ, რომ 165 სმ სიმაღლის ადამიანს უნდა ჰქონდეს წონა 165 - 100 = 65 კგ.
ნაბიჯი 3
ამ ორ ფორმულას აქვს გარკვეული ნაკლი, ისინი არ ითვალისწინებენ ადამიანის სხეულის ტიპს. მეცნიერება განასხვავებს ფიზიკის სამ ტიპს: ასთენიკას, ნორმოსთენიკასა და ჰიპერსთენიკას. სხეულის ტიპის განსაზღვრა შესაძლებელია სოლოვიევის მეთოდით მაჯის გარშემოწერილობის გაზომვით. ასთენიკოს ქალებში მაჯა უფრო თხელია ვიდრე 15 სმ (მამაკაცებისთვის - 18 სმ), ქალთა ნორმოსტენიკოსებში მაჯის გარშემოწერილობა შეიძლება იყოს 15-დან 17 სმ-მდე (მამაკაცებისთვის - 18-20 სმ), ჰიპერსთენიკებში - 17 სმ-ზე მეტი (მამაკაცებში 20 სმ-ზე მეტი) ბროკის ფორმულა გამოითვლება ნორმოსთენიკისთვის. ასთენიური სხეულის ტიპისთვის გამოაკელით მისი შედეგი 10%, ხოლო ჰიპერსტენური ტიპისთვის დაამატეთ 10%.
