წონის დაკლების საკითხი ქალების მნიშვნელოვან ნაწილს აწუხებს. ამავდროულად, რამდენიმე მათგანს სურს შეიზღუდოს საკვები და გამოფიტოს ისინი ფიზიკური დატვირთვით. სინამდვილეში, თქვენ არ გჭირდებათ დიეტის დაცვა და სპორტული დარბაზებში გაქრობა, რომ თქვენი ფიგურა მოცულობაში მნიშვნელოვნად შემცირდეს. აუცილებელია სწორი კვების გრაფიკის ფორმირება და მუდმივად მისი დაცვა. შემდეგ ზედმეტი კილოგრამები დაიწყებს შენზე დნობას და რჩება მხოლოდ მაღაზიებში წასვლა ახალი გარდერობისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენი ახალი დიეტა დაყოფილია დაახლოებით 5 საკვებად. ეს არ ნიშნავს, რომ ნაწილი იგივე უნდა დარჩეს, რითაც ადრე კუჭის კმაყოფილება ხდებოდა. ერთი საჭმლის ზომა უნდა მოერგოს თქვენს პალმას, თითების გამოკლებით. ამ მცირე ნაწილის მონელებას 2 საათი დასჭირდება და მზად იქნებით თქვენი შემდეგი კერძისთვის.
ნაბიჯი 2
არსებობს საკვები, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, მაგრამ მათი მიღება მხოლოდ 15:00 საათამდეა საჭირო. ამ პროდუქტებს ორგანიზმი დიდი ხნის განმავლობაში ითვისებს, ამიტომ მათი ჭამა საღამოს შეუძლებელია. ეს მოიცავს: ყველა ბურღულეულს, პურს, ცომეულს, თესლს, კაკალს, მაკარონს, ხორცს, თევზს, ფრინველს, კვერცხს, პარკოსნებს და ხილს. 15 საათის შემდეგ, თქვენ უნდა მიირთვათ რძე და რძის პროდუქტები (არაუმეტეს 1% ცხიმი), ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით, მწვანილი.
ნაბიჯი 3
ყველა პროდუქტი არ არის თავსებადი ერთმანეთთან. ცალკეულმა საკვებმა თავი კარგად დაამტკიცა. ეს იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანი ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად იყენებს ცილებს და ნახშირწყლებს. ანუ სასურველია ისეთი ცილოვანი პროდუქტების მიღება, როგორიცაა კვერცხი, ხორცი, თევზი, პარკოსნები მარცვლეულისგან, კარტოფილიდან, მაკარონიდან და პურიდან ცალკე. არსებობს ნეიტრალური საკვები, რომლის ჭამა ყველასთან ერთად შეგიძლიათ - ბოსტნეული, ყველი. ფრთხილად მოიხმარეთ რძის პროდუქტები, რადგან მათი მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ჭამიდან 1, 5 საათის შემდეგ. ასევე, მათ შემდეგ, 1 და 5 საათის განმავლობაში აღარ შეგიძლიათ ჭამოთ ნებისმიერი სხვა საკვები. ამ წესის დარღვევა იწვევს პანკრეასის გაუმართაობას და თან ახლავს პანკრეატიტი.
ნაბიჯი 4
თუ თავს ვერ უარყოფთ ტკბილი, ფქვილის, შემწვარი, შებოლილი, მარილიანი, ცხიმიანი საკვების მიღების სიამოვნებას, მაშინ დაიცავით დროის რეჟიმი. ამ არც თუ ისე ჯანსაღ საკვებს უნდა მოიხმარენ საღამოს 3 საათამდე, რომ ორგანიზმმა მოასწროს მათი მონელება და არ შეინახოთ ცხიმოვანი უჯრედების სახით.
ნაბიჯი 5
ამრიგად, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარ თავს უარყოთ თქვენი საყვარელი მკურნალობა, რომ დაიკლოთ წონაში. თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა და დატკბეთ სარკეში ხედით.
