ფორმის აღდგენის პრობლემა, როგორც წესი, წარმოიქმნება ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონისკენ, ასევე ქალებისთვის, რომლებმაც ორსულობის დროს მოიმატეს ზედმეტი კილოგრამები. ასევე, მათი წონისა და კეთილდღეობის აღდგენის აუცილებლობა შეიძლება გაჩნდეს იმ ადამიანებში, ვისაც სურს ავადმყოფობის შემდეგ რაც შეიძლება მალე ფორმაში მოხვდეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის მოწესრიგება კარგი განწყობითა და სწორი მოტივაციით. თქვენი გარეგნობის სურვილი შინაგანიდან უნდა მომდინარეობდეს და არ იყოს ასოცირებული მძიმე შრომასთან, თორემ გაცილებით მეტი ძალისხმევა მოგიწევთ შედეგის მისაღწევად.
ნაბიჯი 2
მათთვის, ვისაც ფორმაში მოყვანა სურს, ექიმები, პირველ რიგში, სწორ კვებას ურჩევენ. ესაუბრეთ თქვენს თერაპევტს ან დიეტოლოგს, რომელსაც შეუძლია თქვენი დიეტა მოერგოს თქვენს სიტუაციას. ამ პერიოდის განმავლობაში ასევე რეკომენდებულია უამრავი წყლის დალევა.
ნაბიჯი 3
არ დაიღალოთ ხისტი დიეტები, რომელზეც წაიკითხეთ გაზეთებში ან ინტერნეტში. ასეთ საკვებს უფრო მეტი ზიანი მოაქვს, ვიდრე სარგებელს. ნებისმიერი დიეტის ეფექტურობა და მისაღებობა უნდა გაეცნოთ ექიმს.
ნაბიჯი 4
დარეგისტრირდით სავარჯიშო დარბაზში. დღეს ფიზიკური დატვირთვის მრავალი ვარიანტი არსებობს - ფიზიოთერაპიული ვარჯიშებიდან და იოგით დაწყებული, პილატესითა და ზოლიანი ცეკვით დამთავრებული. რაც უფრო მეტს იმოძრავებ, მით უკეთესი. თუ გსურთ ვარჯიში ორსულობის ან დაავადების შემდეგ, მიმართეთ ექიმს. ის არა მხოლოდ რჩევას მოგცემთ საუკეთესო სპორტის შესახებ, არამედ გეტყვით, რა თანმიმდევრობით გჭირდებათ დატვირთვის გაზრდა.
ნაბიჯი 5
სუფთა ჰაერი აუცილებელია ფორმის აღსადგენად. ბევრი იარეთ, შეცვალეთ ნელი სიარული სწრაფი ნაბიჯით, თუ ჯანმრთელობა საშუალებას მოგცემთ, იარეთ სირბილზე. მონაწილეობა მიიღეთ გარე თამაშებში - ითამაშეთ ფეხბურთები ბავშვებთან ერთად ან გადაუგდეთ ჯოხი თქვენს საყვარელ ძაღლს.
ნაბიჯი 6
ორსულობის შემდეგ არა მხოლოდ სწორი კვება დაეხმარება ძველი ფორმის დაბრუნებას, არამედ სპეციალური ვარჯიშები მუცლის კუნთებისთვის, აგრეთვე კრემები სტრიების მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 7
ხშირად გაიღიმეთ და დარწმუნდით, რომ გჯერათ, რომ თქვენი ოცნების ფიგურის პოვნას შეძლებთ. ტყუილად არ ამბობენ, რომ ადამიანის აზრები მატერიალურია და ღიმილისა და კარგი განწყობის დახმარებით შეგიძლია ყველაფრის მიღწევა მსოფლიოში.
