ეჭვგარეშეა, რომ ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. სპორტი ინარჩუნებს სხეულს კარგ ფორმაში, აძლევს ენერგიას და კარგ ხასიათს. მაგრამ ბევრი კითხვა ჩნდება, როდესაც საქმე ეხება სპორტს ორსულობის დროს.
ხშირად მოცემულია რეკომენდაციები დატვირთვის შეზღუდვისა და მით უფრო, რომ არ დაიწყოთ სპორტის თამაში, თუ ეს ადრე არ მომხდარა. შეიძლება ეს მოსაზრება სწორად შეფასდეს? რა არის მისი საფუძველი, რადგან მშობიარობა ქალის სხეულის ყველაზე ძლიერი ფიზიკური ხარჯებია, ყველაზე ძლიერი სტრესი.
ქალი ამისთვის მზად უნდა იყოს.
ბუნება ზრუნავს ჩვენზე. ქალური ბუნება ისეთია, რომ ორსულობის პერიოდში ქალის კუნთები და მყესები ძალიან ელასტიურია. ამიტომ, მას არ სჭირდება უზარმაზარი ძალისხმევა, რომ ფორმაში იყოს. ზომიერი ვარჯიში საკმარისი იქნება. გამონაკლისი არის გაშვება, ხტომა და, რა თქმა უნდა, წონა არ არის. და სავარჯიშოები ირიბ კუნთებზე ასევე ხელს შეუწყობს მუცლის ტარებას სახვევის გამოყენების გარეშე.
ცურვა
ცურვა ძალიან სასარგებლო იქნება. ის ავარჯიშებს კუნთსა და ბევრ სხვა სისტემას გადატვირთვის გარეშე. უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, იზრდება იმუნიტეტი, კუნთები მოდუნებულია. რაც მთავარია, კარგი განწყობა და შესანიშნავი ფიგურაა უზრუნველყოფილი. ორსულთა სპეციალური ჯგუფები გამოცდილი ტრენერის ხელმძღვანელობით ახლა ძალიან პოპულარულია.
სუნთქვითი ვარჯიშები
თუ მანამდე ქალი აქტიურად არ ცხოვრობდა, მძიმე დატვირთვები არასასურველი იქნება. საკმარისი იქნება მოსამზადებელი პრენატალური ტანვარჯიშის კურსის ჩატარება. ორსული ქალების იოგა ასევე დიდ გავლენას მოახდენს სხეულზე. მისი ვარჯიშები ემყარება სუნთქვის ვარჯიშებსა და დასვენების ტექნიკას. გამოცდილი ტრენერის ხელმძღვანელობით ქალი შეისწავლის სტრესულ სიტუაციებში დამშვიდებას, მოდუნებას. მოიპოვებს ჰარმონიასა და თავდაჯერებულობას.
როგორც ხედავთ, საერთოდ არ უნდა თქვა უარი სპორტზე, თუ ამის მტკიცებულება არ არსებობს. თუ ფიზიკური დატვირთვა ექიმების მიერ არ არის უკუნაჩვენები. ტრენინგის დროს საჭიროა მუდმივად მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს.
