თანამედროვე სამყაროში ადამიანები უმეტეს დროს სხდომაზე ატარებენ. ეს ძალიან ნეგატიურად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ აუცილებელია ფიზიკური აღზრდის განხორციელება. ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობის, ხანგრძლივობის, სილამაზისა და ფსიქიკური ბალანსის შესანარჩუნებლად.
თითქმის ყველას ესმის, რომ ფიზიკური აღზრდა ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ყველას არ აკეთებს ამას, გარკვეული გარემოებების გამო. ადამიანს სჭირდება განავითაროს თავისი ფიზიკური შესაძლებლობები. მთავარი სტიმული უნდა იყოს ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების ფაქტი. ვარჯიშის დაწყება არასოდეს არის გვიან, რადგან ფიზიკური დატვირთვა სასარგებლოა ყველა ასაკის ადამიანისთვის, ასტიმულირებს გონებრივ აქტივობას, აუმჯობესებს მეხსიერებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს ტვინის უჯრედების (ნეირონების) ფორმირებას. რეგულარული ვარჯიში ხელს უშლის გულის დაავადებებს. ამცირებს LDL ქოლესტერინს, რომელიც ხელს უწყობს არტერიების ჩაკეტვას. ზრდის HDL ქოლესტერინს. ის ცხიმებს არტერიებიდან ღვიძლში გადაჰყავს, სადაც ისინი ნაღველად გარდაიქმნება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ვარჯიში ზრდის ღვიძლის კუნთებში გარკვეული ნივთიერებების წარმოებას, რომლებიც ცვლის ქოლესტერინის მეტაბოლიზმს, ხოლო ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ნორმალურ დონეს, რაც ხელს უშლის დიაბეტს. ჭარბწონიან ადამიანებში ფიზიკური დატვირთვა ამცირებს წნევას სხეულის წონის შეცვლის გარეშე. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ფიზიკურად აქტიური ადამიანები ამცირებენ მკერდისა და მსხვილი ნაწლავის კიბოს, იშემიური, ჰემორაგიული ინსულტის რისკს. ვარჯიში ხელს უწყობს ძვლის ქსოვილის სიმტკიცის შენარჩუნებას და ამით იცავს ოსტეოპოროზის განვითარებას. ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე ენერგიის ხარჯვის გაზრდით. რა ეხმარება ადამიანს მოაცილოს ზედმეტი კილოგრამები და შეინარჩუნოს სხეულის ნორმალური წონა, თუნდაც დიეტის გარეშე. აქტიურმა ცხოვრების წესმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სექსუალური ცხოვრება. ვარჯიში აუმჯობესებს კუნთების, გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, აუმჯობესებს ტონუსს, ზრდის სხეულის გამძლეობას. მამაკაცებში მცირდება იმპოტენციის და ერექციული დისფუნქციის რისკი. სპორტი ზრდის ტვინის იმ ნივთიერებების ფუნქციონირებას, რომლებიც პასუხისმგებელია სიამოვნებაზე, რითაც ამცირებს დეპრესიის სიმპტომების გამოვლინებას. დადასტურებულია, რომ დეპრესიისგან თავის დასაღწევად დღეში 30 წუთიანი ვარჯიში საკმარისია. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს უარყოფითი ცვლილებების შემცირებას მენოპაუზაზე გადასვლის დროს.
