რესპირატორული ტანვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ჟანგბადის გაჯერებას, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ყველა ორგანოს მუშაობას. მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია და ჭარბი სითხე, ისევე როგორც დაგროვილი ტოქსინები, უფრო სწრაფად იწყება გამოსვლა.
სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთებისას არსებობს ისეთი გვერდითი მოვლენა, როგორიცაა მადის დაქვეითება. ეს არის პირველი, თუმცა მორცხვი, მაგრამ პატარა ნაბიჯი იდეალური ფიგურისკენ მიმავალ გზაზე. და თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ ასეთი ვარჯიშების შესრულება რეკომენდებულია დღეში სამჯერ, მაშინ თითოეულ საკვებზე მოხმარებული საკვების რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირდება.
რესპირატორულ ტანვარჯიშს აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. ფილტვების დაავადებით, გაციებით, ცხელებით, ზურგის პრობლემებით და ზოგადი სისუსტით დაავადებული ადამიანები უკეთესია, რომ არ ივარჯიშონ ვარჯიშზე.
რესპირატორული ტანვარჯიშის ვარჯიშებს აქვს რამდენიმე დონის სირთულე. მათთვის, ვინც ამ ტექნიკის დაუფლებას იწყებს, რეკომენდებულია მარტივი ვარიანტებით დაწყება, ვარჯიშის თანდათან გართულება. უმჯობესია ივარჯიშოთ როგორც გარეთ, ისე კარგად ვენტილირებად ადგილას. ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ნელა, ღრმად ჩასუნთქვა, კუჭთან და გულმკერდთან მუშაობის დროს.
პირველი სავარჯიშო, რომელიც დამწყებთათვის შესაფერისია, უნდა გაკეთდეს შემდეგნაირად. დადექით სწორად, ხელები მშვიდად გაატარეთ სხეულის გასწვრივ, ფეხები ოდნავ გაშლილი. ღრმად ჩაისუნთქეთ, გონებრივად ჩათვალეთ 4-მდე, შემდეგ გააჩერეთ სუნთქვა 4-ჯერ და ამოისუნთქეთ 4-ჯერ. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-15 ჯერ. ამ შემთხვევაში აუცილებელია მუცლის კუნთების მუშაობის მონიტორინგი. მათ უნდა ჩაერთონ.
შემდეგი ვარჯიშისთვის თავდაპირველი პოზა არ იცვლება. ახლა თქვენ მაქსიმალურად უნდა მიიყვანოთ თქვენი კუჭი და ღრმად ისუნთქოთ. შემდეგ ტუჩები მჭიდროდ და არამიზნობრივად დახუჭე, ძალ-ღონე დაიხმარე, გააკეთე მცირე ამოსუნთქვა. ამ შემთხვევაში მუცლის კუნთები მუდმივად უნდა მუშაობდეს: დაძაბება და მოდუნება. ვარჯიში ყოველდღე შეასრულეთ მინიმუმ 10-15-ჯერ.
თქვენ დაგჭირდებათ სკამი მესამე ვარჯიშისთვის. თქვენ უნდა იჯდეთ მასზე, ხოლო ზურგი სწორია, ფეხები იატაკზე და მუხლები ქმნის 90 გრადუსის კუთხეს. შემდეგი, თქვენ უნდა სუნთქვა და გარეთ, მაგრამ მუშაობა მხოლოდ კუჭის, მუდმივად დაძაბვის და დასვენების პრესაში. ღირს 5-10 გამეორებით, თანდათანობით 30-ჯერ გაზრდა.
ახლა თქვენ იატაკზე უნდა იჯდეთ. დაწექით ზურგზე, ფეხები მოხარეთ მუხლებთან, ფეხები მაგრად დააჭირეთ იატაკის ზედაპირს. მარჯვენა ხელისგული მიიდეთ მუცელზე, მარცხენა კი - მკერდზე. ჩასუნთქვისას საჭიროა მსუბუქად დააჭიროთ კუჭს და მკერდზე ამოისუნთქოთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 8-10 ჯერ.
ყველა ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დადგეთ სწორად, ისუნთქოთ ნელა, ხოლო ხელები მაღლა ასწიოთ. ამოისუნთქეთ - ხელები ჩამოწიეთ. ეს იქნება ერთგვარი ვარჯიშის შემდგომი შეფერხება.
სუნთქვითი ვარჯიშების ყოველდღიური ვარჯიშით, პირველი შედეგების ნახვა შეიძლება ერთ თვეში.
ზემოხსენებული ვარჯიშები არის ის, რაც თქვენ უნდა ისწავლოთ პირველ რიგში იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება სუნთქვითი ვარჯიშების დახმარებით. რადგან სხეული ეჩვევა ვარჯიშს, რეკომენდებულია კომპლექსში ახალი ვარჯიშების დამატება. და ასევე კვების მონიტორინგი. თუ ჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ, წონის დაკლების პროცესი უფრო სწრაფად წარიმართება, სხეული გამკაცრდება და შეიძენს სასურველ მოსახვევებს.
