დიეტა ზამთრის სეზონში უნდა იყოს მიმართული არა მხოლოდ ჭარბი წონის მოცილებაში, არამედ იმუნიტეტის გაზრდაზე. ზამთარში ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნების რამდენიმე გზა არსებობს.
ზამთრის დიეტა ნომერი 1
ამ დიეტის ხანგრძლივობაა 1-2 კვირა, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 2-5 კილოგრამით. ამ ტექნიკის მთავარი უპირატესობა არის ის, რომ დიეტა შეიძლება შედგეს დამოუკიდებლად, თქვენი შეხედულებისამებრ, მოხმარებული რეკომენდებული პროდუქტებისგან. ამავდროულად, მისი ყოველდღიური კალორიების შემცველობა ინდივიდუალურად უნდა გაანგარიშდეს, წონის მაჩვენებელი გამრავლდეს 18-ზე. თქვენ უნდა იკვებოთ ფრაქციულად - მინიმუმ 5-6-ჯერ დღეში, ხოლო ვახშამი უნდა იყოს არაუგვიანეს 17.00-18.00 საათისა.
დიეტაში აუცილებელია თევზის, ხორცისა და ფრინველის, კვერცხის, სოკოს, სოიოს, ზღვის პროდუქტების, რძის და რძის პროდუქტების, ბურღულეულის, ასკილის, სტაფილოს, გოგრის, ჩირის, ახალი ხილისა და მთლიანი პურის შემცველობა.
ლიპიდები (ცხიმები) იმუნური სისტემის უჯრედების ხერხემალია. ამიტომ, ისინი მენიუში უნდა შეიტანონ - დღეში 30 გრამამდე. უპირატესობა მიანიჭეთ მცენარეულ ზეთებს, თხილს და თესლს.
სასმელებისგან რეკომენდებულია გამოიყენოთ გაზიანი მინერალური წყალი, ბოსტნეულისა და ხილის წვენები, მცენარეული ჩაი და დეკორაციები.
თქვენ კატეგორიულად უნდა თქვათ უარი მარგარინზე, ღორის ქონი, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი და ცხვრის ცხიმები, ნებისმიერი ტკბილეული, თეთრი ფქვილის პროდუქტები, გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები.
მენიუს ნიმუში:
საუზმე: 300 მილილიტრი უცხიმო რძე.
მეორე საუზმე: 100 გრამი თხილის ნაზავი.
სადილი: 200 გრამი ბოსტნეულის სალათი სუნელიანი ზეითუნის ზეთით, 1 ნაჭერი პური, 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი და 250 მილილიტრი ხილის წვენი.
შუადღისას საუზმე: 250 მილილიტრი უცხიმო კეფირი ან მუჭა ჩირი.
ვახშამი: 150 გრამი ზღვის პროდუქტები, 1 მწვანე ვაშლი და ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.
ზამთრის დიეტა ნომერი 2
დიეტის ეს ვერსია ზამთარში წონის დაკლებისთვის გულისხმობს ცილოვანი საკვების მიღებას პირველი 3 დღის განმავლობაში, კერძოდ, ადვილად ასათვისებელი ქათმის ხორცით. საუზმეზე უნდა დალიოთ 1 ჭიქა ფორთოხლის, ლიმონის და გრეიფრუტის წვენი. და ყველა სხვა კვება შედგება მხოლოდ მოხარშული ქათმის ფილედან. უნდა ჭამოთ ყოველ 2 საათში ერთხელ. დღის განმავლობაში დაშვებულია არა უმეტეს 1 კილოგრამი ქათმის ხორცის ჭამა. დიეტის შემდეგი 4 დღე მცენარეულ საკვებს უნდა დაეთმოს.
მენიუს ნიმუში:
საუზმე: 400 გრამი ხილის სალათი, სუნელი უცხიმო არაჟნით.
სადილი: 400 გრამი ბოსტნეულის სალათი სუნელიანი ზეითუნის ზეთით და 1 ნაჭერი შავი პური.
შუადღისას snack: 2-3 ცალი ქათმის ქაბაბი.
ვახშამი: 300 გრამი მოხარშული ბოსტნეული, კარტოფილისა და 30 გრამი ყველის გამოკლებით.
დასალევად დასაშვებია მინერალური წყალი გაზის გარეშე, ვარდის ბულიონი და დაუტკბელი ჩაი. ამ დიეტის ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში 2-4 კილოგრამით დაიკლოთ.
