ადამიანების უმეტესობას ეკუთვნის ბაღის ნაკვეთი. არავინ გულისხმობს იმას, რომ აგარაკი ძველი ხელსაწყოებით დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და კუნთებში.
პირველ რიგში, დავიწყოთ ყოველდღიური რუტინით მათთვის, ვინც ღამეს ქვეყანაში ატარებს ან მთელი ზაფხული იქ ცხოვრობს. თქვენ უნდა გაიღვიძოთ არაუგვიანეს დილის 8 საათისა. ზაფხულის მაცხოვრებლის საუზმე უნდა იყოს გულუხვი - მინიმუმ 700 კალორია. უმჯობესია ყველაფერი გააკეთოთ დილით ადრე, ხოლო საწოლებში არ ცხელა. საზაფხულო კოტეჯის სამუშაოების დასრულება რეკომენდებულია 2 საათამდე. შემდეგ, მიიღეთ ლანჩის შესვენება, არაუმეტეს 500 კალორიისა. დაახლოებით 16 საათზე უმჯობესია გაზონის გაკეთება თქვენს საიტზე, ხოლო 18 საათზე ბაღი ან ყვავილების ბაღი. სამუშაოს დასრულების შემდეგ ისადილეთ. ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი, არაუმეტეს 400 კალორიისა. საღამოს ნებისმიერ ადამიანს დასვენება სჭირდება.
მეორეც, ფიზიკური დატვირთვებისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ძველი ხელსაწყოები: ხელის სალტე, თოხი, საკომისიო, უბრალო რკინის ხერხი, ნიჩაბი, ცული და სხვა. შრომის თითოეული ინსტრუმენტი გავლენას ახდენს სხეულის კონკრეტულ ნაწილზე. ლენტები: გულმკერდი, აბსოლები, ზურგი, მხრები, ბიცეპსები და ტრიცეპსები, წინამხრები, ხელები. რაკი, თოხი: ხელები, წინამხრები, მხარი, ბიცეპსი, ზურგი. რკინის ხერხი, ცული: ხელები, წინამხრები, მხარი, ბიცეპსი, ზურგი, მუცლები, მკერდი. ნიჩაბი: ზოგადად ფეხები, ხელები.
მესამე, ბევრად უკეთესი იქნება, თუ იქ ინსტრუმენტები ერთმანეთს ენაცვლება. მაგალითად: დღეს თქვენ დაიწყებთ სარეველების სარეველს, შემდეგ ბალახის მოთიბვას და შემდეგ ბაღის მორწყვას. მომდევნო დღეს შეგიძლიათ გააკეთოთ პამიდვრის გარსის გაკეთება, ხეების გამხმარ ტოტების დაჭრა და საღამოს ისევ მორწყვა ბაღში. ასე რომ, ყველა დროის მონაცვლეობს ქვეყნის საქმეები.
