სირბილი ყველაზე პოპულარული ვარჯიშია. მას იყენებენ არა მხოლოდ სპორტსმენები ვარჯიშის დროს, არამედ მრავალი ადამიანი, რომლებიც არ არიან დაკავშირებული სპორტთან.
კაცობრიობის მიერ გამოგონილ ყველა ფიზიკურ ვარჯიშს შორის, სირბილი ყველაზე სასარგებლო, ხელმისაწვდომი და ეფექტურია. მისი უპირატესობების ჩამოთვლა შესაძლებელია განუსაზღვრელი ვადით, ფეხის ფრჩხილებიდან თმის თავამდე. დიახ! ცოტა ხნის წინ, მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ხშირი სირბილი დადებითად მოქმედებს თმის ზრდასა და ჯანმრთელობაზე.
არსებობს სხვადასხვა სახის გაშვება:
მარტივი გაშვება. შესანიშნავია მათთვის, ვინც უბრალოდ ფიტნეს კარგავს. საკმარისია დღეში 2-3 კილომეტრის გავლა ან მეორე დღეს, რომ მშვენივრად იგრძნო თავი. მსუბუქი სირბილი მათთვის შესაფერისია, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, რადგან ამ ვარჯიშის დროს სხეულის ყველა კუნთი მუშაობს. მაგრამ ამ შემთხვევაში მანძილი უნდა გაიზარდოს ხუთ ან მეტ კილომეტრამდე.
Სწრაფი სირბილი. ჩვეულებრივ მოკლე მანძილზე. იდეალური ვარჯიში ფეხის სიძლიერისა და სილამაზისთვის. ეს უნდა შესრულდეს მხოლოდ ფეხების კარგი გახურების შემდეგ, მსუბუქი სირბილით.
აღმართზე მორბენალი. მას ყველაზე ხშირად იყენებენ პროფესიონალი სპორტსმენები ფეხის სიმტკიცისა და გამძლეობის გასაზრდელად. და, რა თქმა უნდა, ზოგადი გამძლეობისთვის. აღმართზე სირბილი შეიძლება იყოს მარტივი და სწრაფი.
დატვირთვით დარბის. დამატებითი ტვირთის სახით, გამოიყენება სპეციალური სპორტული წონები, რომელთა გაყიდვა ხდება ნებისმიერ სპორტულ მაღაზიაში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ადამიანის სხეული, ჩანთა ან ტყვიაგაუმტარი ჟილეტი. ამ ტიპის სირბილს იყენებენ სპორტსმენები და სპეციალური დანაყოფების მებრძოლები. ისინი ხშირად დატვირთვით ადიან აღმართზე.
Shuttle გაიქცევა. ყველას იცნობს სკოლიდან. ამ დარბაზის მიზანია სისწრაფისა და სიჩქარის განვითარება.
ჯვრის ქვეყნის გაშვება. უხეში რელიეფი ჩვეულებრივ მოიხსენიება როგორც მინდვრები, ტყეები და ბუნებრივი ლანდშაფტის სხვა მრავალი მახასიათებელი.
დაბრკოლებებით მორბენალი. დაბრკოლებები არის სხვადასხვა ბარები, სანგრები, ბორბლები და ა.შ. ძალიან საინტერესო ხედი. ის ყველაზე ხშირად გამოიყენება სკოლებში, ჯარში და სპეციალური დანაყოფების ჯარისკაცების მომზადებისას. ვითარდება მოხერხებულობა, მოხერხებულობა.
ასევე არსებობს გვერდითი სირბილი - გამოიყენება გარკვეული კუნთების გასათბობად, უკანა სირბილით - რეკომენდებულია ვესტიბულური აპარატის განვითარებისათვის.
