სუსტი ფიგურა ასობით ათასი ქალის მიზანია, რომლის მისაღწევად თითოეული ქალი იყენებს ინდივიდუალურ საშუალებებს. რა არის წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა?
აუცილებელია
- - ჰოოპ;
- - ფიზიკური ვარჯიში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სურს ჰქონდეს გამხდარი ფიგურა, ბევრ ქალს სურს წონაში დაკლება. ისინი ვერ ხვდებიან, რომ გამხდარი სხეული ჯერ კიდევ არ არის სილამაზის სტანდარტი. მაშინაც კი, თუ მოახერხეთ ზედმეტი კილოგრამების მოშორება, ბრეიქების ზონაში არსებული პრობლემები, ცელულიტი და მკვდარი კანი თქვენს განწყობას დაანგრევს. ამიტომ, თუ გსურთ თქვენი სხეული მართლაც მიმზიდველი და სექსუალური იყოს, მაშინ სხეულის ფორმირების პროცესს უნდა მივუდგეთ ყოვლისმომცველი გზით. წონის დაკლების გარდა, ყურადღება მიაქციეთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების განვითარებას, ატონიზირეთ კანი, რომ თავიდან იქნას აცილებული წვეთები და ნაოჭები, შეინარჩუნოთ ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების სასიცოცხლო ბალანსი.
ნაბიჯი 2
თუ წონის დაკლებას მკაცრი დიეტის საშუალებით დაიწყებთ, მაშინ, სავარაუდოდ, მიაღწევთ სასურველს. სასწორები გამოჩნდება სანატრელი ფიგურა, მაგალითად, 65 კგ 72 – ის ნაცვლად, მაგრამ დიდ სიხარულს არ განიცდით. ფაქტია, რომ წონის დაკლებისას ზედმეტი კილოგრამები არათანაბრად იშლება. ფიგურის ტიპის მიხედვით, სხეულის გარკვეული ნაწილი პირველ რიგში იკლებს წონას, მაგალითად, მკერდს, ხოლო წელის და თეძოების მოცულობას მხოლოდ რამდენიმე სანტიმეტრი კარგავს. იმისათვის რომ ისიამოვნოთ წონის დაკლების შედეგად მიღებული შედეგებით, თქვენ უნდა გახდეთ თქვენი სხეულის ნამდვილი მოქანდაკე.
ნაბიჯი 3
ბევრ ქალს არ აქვს ყოველკვირეულად დარბაზში სიარულის შესაძლებლობა. თუ თქვენ მათ შორის ხართ, ჰოოპ დაგეხმარებათ. ეს ნივთი აუცილებელია სხეულის ფორმირებისთვის. შეიძინეთ პლასტიკური ჰოოპ, რომელიც შიგნით ცარიელია. გათიშეთ იგი სახსარზე და შეავსეთ იგი რკინის პატარა საგნებით (კაკალი, ჭანჭიკი და ა.შ.). ამ ხელნაკეთი წონის აგენტის გამო, ადვილი არ იქნება ჰოოპის დახვევა, მაგრამ შედეგები უკვე საწყის ეტაპზე გაახარებს. თავდაპირველი ვარჯიშის დრო ასეთი ჰოოპით არის 5 წუთი. გაზარდეთ სესიის ხანგრძლივობა ერთ ჯერზე 1-დან 2 წუთამდე.
ნაბიჯი 4
თუ გიჭირთ იძულებითი ვარჯიში, გამოიყენეთ პატარა ხრიკი. დაუკარით ყველაზე ენერგიულ და ღრმა მუსიკას. თქვენს სხეულს სურს თავისით გადაადგილება.
ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ ჰოოპ, რომ მოაწყოთ თეძოებიც. მართალია, მხოლოდ ეს სპორტული ინვენტარი არ იქნება საკმარისი. დამატებით აირჩიეთ რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო ფეხი (საჯდომები, ბაგირით, სირბილი და ა.შ.), რომელსაც ყოველდღიურად გააკეთებთ. შედეგს მხოლოდ სისტემური სპორტული აქტივობები იძლევა.
