დარბაზში გასვლამდე არასასურველია მძიმე და მაღალკალორიული საკვების მიღება. ამის ნაცვლად, აირჩიეთ შემდეგი საკვებიდან რომელიმეს, რომელიც დაგეხმარებათ გამოწუროთ თქვენი სხეულის უდიდესი ძალა და ენერგია. ქვემოთ მოცემულია 6 საუკეთესო წინასავარჯიშო საკვების რეკომენდაციები.
იოგურტი
თუ ვარჯიშის ახალი ადამიანი ხართ და არ იცით რა უნდა მიირთვათ ვარჯიშის წინ, მაშინ იოგურტი თქვენი საუკეთესო არჩევანია. ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებლობის მისაღებად შეურიეთ მას ხმელი ხილით. სხვადასხვა სახის იოგურტის მრავალფეროვნებას შორის უმჯობესია ბერძნული ჭამა, რადგან ის შეიცავს ნაკლებ შაქარს.
შვრია
შვრია ბოჭკოს მდიდარი წყაროა, რომელიც გამოყოფს ნახშირწყლებს ენერგიის მისაღებად. ასე რომ, თუ ვარჯიშის დროს გსურთ მაქსიმალურად ენერგიული დარჩეთ, ვარჯიშამდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე მოიხმარეთ შვრია.
ბანანი
ბანანი მდიდარია სწრაფად მოქმედი ნახშირწყლებით. ეს ხილი მნიშვნელოვნად ზრდის ენერგიის დონეს და ასტიმულირებს ფიზიკურ მუშაობას. გარდა ამისა, ბევრი კალიუმის მიღება კარგია თქვენი კუნთების და ნერვებისთვის. ზოგადად, ბანანი სავარჯიშო საკვების მიღებამდე ერთ-ერთი საუკეთესო რეკომენდაციაა.
Თეთრი კვერცხი
კვერცხის ცილა დიდ დახმარებას უწევს კუნთების ზრდას და აღდგენას, ამიტომ ისინი შესანიშნავია თქვენი სხეულის ვარჯიშისთვის მოსამზადებლად. გარდა ამისა, ისინი პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმებს.
სმუზი
სმუზი საუკეთესო საკვებია სავარჯიშო დარბაზში გასვლამდე, რათა ორგანიზმმა უზრუნველყოს საკმარისი ნუტრიენტები ინტენსიური ვარჯიშისთვის. ასეთ პროდუქტს აქვს მაღალი ცილის შემცველობა, რომელსაც ორგანიზმი ადვილად ითვისებს. პროფესიონალი ექსპერტების აზრით, კენკრისგან დამზადებული სმუზი ყველაზე შესაფერისია.
კოფეინი
ზოგიერთი კვლევის თანახმად, კოფეინს შეუძლია დაეხმაროს სხეულს მეტი ენერგიის გამოყოფასა და დაღლილობის შემცირებაში. გარდა ამისა, კოფეინი იდეალურია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ის ეფექტურად წვავს ცხიმებს. ამასთან, ის მცირე რაოდენობით უნდა მოხმარდეს.
