ამტანობა ძალზე სასარგებლო თვისებაა არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის, როგორც პროფესიონალებისთვის, ასევე მოყვარულთათვის, არამედ მათთვის, ვისაც ცხოვრების წესი შორს არის სპორტისგან ობიექტური ან სუბიექტური მიზეზების გამო. ჩვენ გვჭირდება გამძლეობა, რათა გავზარდოთ სხეულის კუნთების ტონი და გავზარდოთ იმუნიტეტი. უფრო მეტიც, კარგად განვითარებული გამძლეობა ეხმარება ლოგიკურად უფრო სწრაფად აზროვნებას, რაც ძალიან სასარგებლო იქნება ცოდნის მუშაკებისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაიქეცით დიდ მანძილებზე. გამოყავით ნახევარ საათამდე, დილით ან საღამოს და აირჩიეთ სირბილი ბილიკი. უმჯობესია დაიწყოთ ერთი კილომეტრით, თანდათანობით ორასი მეტრით გაიზარდოთ ტრასა. ზამთარში შეგიძლიათ თხილამურებით სრიალი - ამ შემთხვევაში უნდა დაიწყოთ ხუთი კილომეტრიდან.
ნაბიჯი 2
დარეგისტრირდით აუზზე. ცურვა ძალიან კარგად ავითარებს გამძლეობას, რადგან წყალში ყოფნის დროს ადამიანის სხეული მუდმივად განიცდის კუნთების ჯგუფების დატვირთვას, რათა არ გაჩერდეს წყალი. ამას დაამატეთ საქალაქთაშორისო ცურვა და თქვენ გაქვთ რესპირატორული სისტემის და ზოგადად გამძლეობის უნივერსალური რეცეპტი.
ნაბიჯი 3
შეიძინეთ წევრობა ახლომდებარე ფიტნეს კლუბში. ფიტნეს კლასები აერთიანებს სხვადასხვა სახის აერობულ აქტივობას სხეულის ყველა კუნთზე, რაც ხელს უწყობს ფორმის შენარჩუნებას, ligamants, კუნთების, რესპირატორული სისტემის განვითარებას და გამძლეობას. სხეულის ყველა კუნთი ექვემდებარება დატვირთვას, რაც იწვევს არა მხოლოდ ტონის ზრდას, არამედ ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვას.
