ზედიზედ ერთ ათეულზე მეტი ხნის განმავლობაში ქალები უთმობდნენ დროს ისეთ მნიშვნელოვან და აუცილებელ სპორტს, როგორიცაა ფორმირება. თუ გადახედავთ ინგლისურ-რუსულ ლექსიკონს, გაირკვევა, რომ ეს სიტყვა ნიშნავს ფორმას. მართლაც, შენს ფორმას მიანიჭებ შენს ფორმას. თუ გსურთ დარჩეთ ყოველთვის ახალგაზრდა, გამხდარი და მიმზიდველი, მაშინ ასეთ გაკვეთილებს უნდა დაესწროთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩამოყალიბების კლასების დაწყებამდე საჭიროა სპეციალისტებთან კონსულტაციები. მათ უნდა გაარკვიონ თქვენი ფიგურის ყველა მახასიათებელი, ასევე ჩაატარონ გამოკვლევა, რომელიც აჩვენებს თქვენს ჯანმრთელობის მდგომარეობას. ამის შემდეგ თქვენ მოგეცემათ იმის გაგება, ღირს თუ არა ფორმის ჩამოყალიბება, ან სჯობს არ გააკეთოთ ეს.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენი ჯანმრთელობა საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია ფორმირებასთან, მაშინ ჩატარდება კუნთის გამძლეობის ტესტი. ეს უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ სწორად განაწილდეს დატვირთვა ვარჯიშის დროს. შემდეგ ისინი ძალიან ნაყოფიერი იქნებიან და შედეგს ხედავთ ტრენინგის პირველ თვეებში.
ნაბიჯი 3
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ჩასაბარებლად ჩამოყალიბების კლასში. მისი პოვნა ინტერნეტში შეგიძლიათ. რა თქმა უნდა, თქვენს ქალაქში ბევრი სხვადასხვა სალონია, რომლებიც მზად არიან მოგაწოდონ თავიანთი მომსახურება.
ნაბიჯი 4
მოირგეთ გრძელი სესიებისთვის. უნდა გახსოვდეთ, რომ ფორმირება არ არის მხოლოდ სპორტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ თქვენი ფიგურა, ეს არის ცხოვრების წესი. თქვენ არა მხოლოდ უფრო მიმზიდველი ხდებით, არამედ გადაჭრით პრობლემებს, რომლებიც წარმოიშვა ცუდი ჯანმრთელობის ან დაავადების გამო.
ნაბიჯი 5
თქვენ უნდა ისწავლოთ პროფესიონალების მკაცრი ხელმძღვანელობით. ისინი ავითარებენ პროგრამებს სავარჯიშოებისა და ტექნიკის მთელი კომპლექსებით, როგორც სპორტით, ასევე ჯანმრთელობით. ტრენინგები, რომლებიც არ ხორციელდება მეთოდის მიხედვით, მოკლებულია რაიმე მნიშვნელობას და არ აქვს შედეგი.
