მშობიარობის შემდეგ ქალების უმეტესობა აწყდება იმ ფაქტს, რომ ფიგურამ დაკარგა თავისი ყოფილი სიგამხდრე. რა თქმა უნდა, არსებობს შესაძლებლობა, რომ ყველაფერი თავისთავად დაბრუნდეს ნორმაში. მაგრამ უმჯობესია არ დაველოდოთ ამას და დავიწყოთ ფიგურის მოწესრიგება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მთავარია მოტივაციის კითხვა. დაუყოვნებლივ არ უნდა მოაწყოთ თავი ათი კილოგრამი ჭარბი წონის დასაკლებად. დამწყებთათვის, შემოიფარგლეთ ერთით. მიეცით თქვენს ქვეცნობიერ გონებას მყარი მიმართულება, რომ მოიცილოთ საძულველი ზედმეტი კილოგრამები დაახლოებით ერთ კვირაში. მუდმივად ჩაუნერგეთ ეს აზრი საკუთარ თავში. და მხოლოდ პირველი კილოგრამის მოშორების შემდეგ, გადადით მეორეზე. ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ოცნებობს მთელი პრობლემის ერთდროულად მოგვარება. მცირე გამარჯვების მიღწევით კი დარწმუნდებით, რომ ყველაფერი გამოსწორდება.
ნაბიჯი 2
იმისათვის, რომ დაიკლოთ წონაში, უნდა დაიცვათ გარკვეული შეზღუდვები. ამოიღეთ ტკბილი ფუნთუშა თქვენი რაციონიდან. ისინი არამარტო გიქმნით პრობლემას, არამედ ასევე ცუდად მოქმედებენ თქვენი ბავშვის საჭმლის მონელებისთვის, თუ ის ძუძუთი კვებავს. ასევე, ნუ მოგიტაცებთ შოკოლადს, ყავას და კაკაოს. შეწყვიტეთ ჭამა დაძინებამდე დაახლოებით 3-დან 4 საათამდე. ხშირად მიირთვით მცირე ზომის კვება. შეიტანეთ მეტი ხილი თქვენს რაციონში, გარდა ციტრუსის. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგიული რეაქცია ბავშვში. დალიეთ ბევრი სითხე. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ ორგანიზმი მიაწოდოთ ყველა საჭირო საკვები ნივთიერებით და მოიცილოთ დაგროვილი ტოქსინები.
ნაბიჯი 3
ვარჯიშის დაწყებისას გაითვალისწინეთ, რომ ეს ცარიელ კუჭზე უნდა გააკეთოთ. გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, გაუძეთ საუზმის დაწყებამდე ორიოდე საათით ადრე. თუ ვარჯიშობთ შუადღისას ან საღამოს, დაიწყეთ ჭამიდან 1-2 საათის შემდეგ. გახსოვდეთ, რომ ცხიმების ეფექტური წვა მხოლოდ ამ რეჟიმით მოხდება.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ მინიმუმ კვირაში რამდენჯერმე. ჯერ გააკეთეთ ყველაზე ცნობილი პირობა და თანდათან გაზარდეთ სირთულე. იწექით იატაკზე, მოიხარეთ მუხლები და ხელები კისერზე შემოიხვიეთ. სხეულის ზედა ნაწილი ნელა ასწიეთ, ნიკაპი მუხლებამდე მიიზიდეთ, მუცლის არე დაიძაბეთ. იგივე მდგომარეობაში გაჭიმეთ ხელები თქვენი სხეულის გასწვრივ და დაძაბეთ ფეხები, ნელა ასწიეთ და ჩამოიწიეთ მენჯი. ეს ვარჯიშები დუნდულებისა და მუცლისთვის დაგეხმარებათ ცხიმის დაგროვების წინააღმდეგ ბრძოლაში ყველაზე პრობლემურ ადგილებში. როგორც ახალ რეჟიმს ეჩვევით, გაზარდეთ ვარჯიშის რაოდენობა იმ დანერგვით, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი კუნთების გამკაცრებას.
