თუ ადამიანი დაუსვამს კითხვას, რა არის მთავარი სპორტის მიღწევებისთვის და ითხოვს რჩევებს სპორტით დაკავებული ადამიანებისგან, მაშინ ის მიიღებს სხვადასხვა პასუხებს. ზოგი იტყვის, რომ გჭირდებათ კარგი სასწავლო პროგრამა ან რაიმე სახის იდუმალი მეთოდი, ზოგი კი სპორტულ კვებაზე მიუთითებს.
ადამიანები, რომლებიც სპორტით დადიან, სულ სხვა მიზნებს ისახავენ: ზოგი დაკავებულია იმისთვის, რომ ფორმაში იყოს და იყოს ლამაზი, მეორე - ტონისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მესამე კი სპორტში მაღალი შედეგების მისაღწევად. მიზანი, რომლისკენაც ისწრაფვიან ადამიანები, არც თუ ისე მნიშვნელოვანია, მთავარია, რომ სპორტულმა კვებამ უკვე მოიხვეჭა თავისი ადგილი როგორც პროფესიონალ სპორტსმენებს შორის, ისე სპორტულ დარბაზებში რიგით ადამიანებს შორის. ამის მიუხედავად, ბევრი ადამიანი ცდება, ფიქრობს, რომ სპორტული კვება მხოლოდ ჰორმონალური აგენტები და ანაბოლური სტეროიდებია, რაც დროთა განმავლობაში იწვევს სხეულის შეუქცევად შედეგებს.
ამგვარი განსჯა მოსახლეობის ფართო წრეებში ინფორმაციის ნაკლებობის შედეგია. დღეს, სპორტული კვების ინდუსტრია აქტიურად ვითარდება. ახლა სპორტული კვება არ არის ისეთი დანამატები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ ადამიანის ჯანმრთელობას, არამედ, პირიქით, არის ის, რომლებიც ორგანიზმზე სასარგებლო გზით მოქმედებს. სპორტული დანამატები ხელს უწყობენ სხეულის გაძლიერებას კონკრეტული ფიზიკური დატვირთვის პირობებში. ამჟამინდელი სპორტული კვებაა ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები, კრეატინი, ბევრი ვიტამინი, რომელიც უბრალოდ აუცილებელია ორგანიზმისთვის. ასეთი დამატებები ეხმარება სხეულს გამოჯანმრთელებული ვარჯიშებისგან და ბევრჯერ ზრდის მათ ეფექტურობას.
სპორტში მიღწევები პირდაპირ კავშირშია სწორ კვებასთან. ვინც სპორტს დაიწყებს, თავად უნდა შეადგინოს სწორი დიეტა. სავარაუდოდ, ამისათვის ადამიანს მოუწევს უარი თქვას ბევრ საყვარელ საკვებზე. საკვებმა უნდა შეავსოს ენერგიის რაოდენობა, რომელსაც ის ტრენინგისთვის იყენებს. თქვენ ასევე უნდა განსაზღვროთ მოხმარებული ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების სწორი რაოდენობა. და ნუ დაივიწყებთ მინერალებსა და ვიტამინებზე. ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების საყოველთაოდ მიღებული თანაფარდობა სპორტსმენისთვის არის 1: 1: 4.
ცილა აუცილებელია არა მხოლოდ სპორტით დაკავებული ადამიანებისთვის, არამედ ფიზიკურად აქტიური ნებისმიერი ადამიანისთვის. თქვენი ყოველდღიური ცილის მიღების მოხმარების გარეშე, კუნთები ვეღარ შეძლებენ ჩვეულებრივ აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ. პროტეინი წარმოადგენს მთლიანი სხეულის საშენი ბლოკს. ცილის წყაროა კვერცხი (გულყვითელას გარეშე), ქათმის ხორცი, თევზი და ხაჭო.
ნახშირწყლები წარმოადგენს სხეულის ენერგიის მარაგების შევსების საფუძველს. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ნახშირწყლები წარმოადგენს საწვავს ორგანიზმისთვის. თავის მხრივ, ნახშირწყლები იყოფა ორ ჯგუფად: მარტივი და რთული, ისინი ასევე შეიძლება შეფასდეს, როგორც სწრაფი და ნელი. პირველი მოქმედებს მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში და ძალიან სწრაფად შეიწოვება - ეს არის ხილი, შაქარი, ბოსტნეული. მეორე ჯგუფში შედის ყველანაირი მარცვლეული. ისინი გაცილებით მეტხანს ძლებენ, მაგრამ ენერგიის ასე სწრაფად შევსებას ვერ ახერხებენ.
შეცდომაა იმის დაჯერება, რომ ცხიმები აზიანებს სხეულს და სპორტსმენები მთლიანად იზღუდებიან ცხიმებით. ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ადამიანისთვის, რომ თავი ჯანმრთელად და ენერგიულად იგრძნოს.
