იმისათვის, რომ სხეული ფორმაში იყოს, საჭიროა კვირაში მინიმუმ 2-3 საათით და სასურველია მეტით, აქტიურად დაკავდეს სპორტით. რა უნდა გააკეთოს, თუ ამის ძალა და სურვილი ვერ იპოვნეთ? იმის ნაცვლად, რომ თავს გაკიცხოთ სიზარმაცის გამო, წესად აქციეთ მინიმუმ მარტივი ვარჯიშების გაკეთება - ვარჯიშები ზარმაცებისთვის.
შეურიეთ ბიზნესი სიამოვნებას
თუ გსურთ დივანზე წოლა ტელევიზორის წინ - გამოიყენეთ ეს დრო თქვენი სხეულის სასარგებლოდ. საყვარელი პროგრამის ყურებისას შეგიძლიათ სავარჯიშო ველოსიპედით ტრიალი, მუცლის აბრუნება ან ჰანტელებით ვარჯიში - ჩვეულებრივზე მეტის გაკეთებაც კი შეგიძლიათ, რადგან ტელევიზორი გაგიტაცებთ. სახლის გარშემო სხვადასხვა საქმის კეთება ასევე შეიძლება ვარჯიშთან ერთად იყოს შერწყმული. გაუთოვეთ ტანსაცმელი - წამოდექით თითებზე, რომ ხბოები ამოიღოთ. მოიწმინდე მტვერი - ჩართე მუსიკა და იცეკვე აქტიურად. თქვენს შვილთან ერთად ვარჯიში მხოლოდ შესანიშნავი შესაძლებლობაა ვარჯიშისთვის, შეგიძლიათ ხტუნაობა ან ცეკვა ერთად.
სპორტი მეგობრებთან ერთად
გუნდური სპორტი ფიტნესის შესანიშნავი ალტერნატივაა, გარდა ამისა, ისინი გაცილებით სახალისოა. ფეხბურთი, ფრენბურთი, მაგიდის ჩოგბურთი, ბადმინტონი - შეგიძლიათ იფიქროთ უამრავ ვარიანტზე. სათამაშო გზა არ არის - იარეთ ველოსიპედით ან როლიკებით, ზამთარში კი - ბავშვებთან ერთად სასრიალო და თხილამურებით სრიალი.
იარე
გასეირნება ასევე კარგი გზაა გათბობისთვის და ზოგიერთი კალორიის დაწვისთვის. შეგიძლიათ, მაგალითად, დილით 2 გაჩერება ადრე გასვლა და ფეხით წასვლა სამუშაოდ, ლანჩის შესვენების დროს სიარული ან შაბათ-კვირის გასეირნება.
Სამსახურში
მრავალი ადამიანისთვის სამუშაო ზღუდავს დღის განმავლობაში გადაადგილების შესაძლებლობას. შეეცადეთ იპოვოთ შესაძლებლობები კიდევ ერთხელ დაძაბოთ თქვენი სხეული. ლიფტის ნაცვლად კიბეზე ადი და ჩამოდი და კოლეგასთან ტელეფონით საუბრის ნაცვლად, ადექი და წადი მისი კაბინეტისკენ.
