მაღალხარისხიანი სპორტული კვება განსაკუთრებულ როლს თამაშობს ძალის სპორტში ჩართული ყველა სპორტსმენის ცხოვრებაში. ეს ხელს უწყობს კუნთების მასის გაზრდას, ძალის შესრულებას, გამძლეობას და ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ.
კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად ყველაზე პოპულარული სპორტული კვება არის ცილა, რომელიც ორგანიზმს ცილით უზრუნველყოფს, რომლის გარეშეც კუნთების ზრდა უბრალოდ შეუძლებელია. მან პოპულარობა მოიპოვა იმის გამო, რომ საკვებთან ერთად მაღალი ხარისხის ცილების რაოდენობა ხშირად არასაკმარისია. ცილის რამდენიმე ტიპი არსებობს, მაგრამ შრატი ყველაზე ეფექტურია. მას აქვს საუკეთესო მონელება, რაც ნიშნავს, რომ საშუალებას გაძლევთ უმოკლეს დროში უზრუნველყოთ კუნთები საჭირო ამინომჟავებით. ამ დანამატის გამოყენება რეკომენდებულია ვარჯიშამდე და ტრენინგის შემდეგ, ასევე დილით უზმოზე. წონის დაკლების ტრენინგის დროს, ცილის მიღება შესაძლებელია საკვებს შორის, რომ უზრუნველყოს ცილა მთელი დღის განმავლობაში.
წონის მომატება არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წონის მომატების სპორტი. მათი შემადგენლობით, ისინი ცილების მსგავსია, მაგრამ მათ აქვთ გაზრდილი კალორიების შემცველობა დიდი რაოდენობით ნახშირწყლების გამო. გეინერების მიღება საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მასა 3-8 კგ-ით. თვეში, თუმცა, სხეულის ცხიმის რაოდენობაც იზრდება.
სპორტული კვების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა კრეატინი. სპორტსმენებს ეს მოსწონთ მისი ეფექტურობის გამო, რაც გამოიხატება მიღების დაწყებიდან რამდენიმე დღეში. კრეატინი ზრდის ამტანობას, ძალას, მუშაობას და ახდენს ანაბოლური ეფექტს. ამ დანამატის მიღების ორი გზა არსებობს: დატვირთვის ფაზით და მის გარეშე. დატვირთვის ფაზაში, რომელიც 5 დღეს გრძელდება, მიიღება 20 გრ კრეატინი. დღეში (4-დან 5 გ-მდე), შემდეგ 5 გ. დღეში. კრეატინი უნდა მიირთვათ ცარიელ კუჭზე უამრავი მაგარი წყლით ან წვენით. ტრენინგის დღეებში ის მიიღება როგორც ვარჯიშამდე, ისე ტრენინგის შემდეგ. მიღების კურსის ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს 1 თვეზე მეტი, ვინაიდან კრეატინი გროვდება კუნთებში გარკვეულ ზღვრამდე, ამიტომ დამატებითი დოზები უბრალოდ გამოიდევნება სხეულიდან და არანაირ ეფექტს არ მოაქვს. ერთი თვის შესვენების შემდეგ შეგიძლიათ განაახლოთ კრეატინის მიღება.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი სპორტული კვება მხოლოდ დამატებაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ტრენინგის შედეგი და გააუმჯობესოთ შესრულება. ჩვეულებრივი საკვები არის საფუძველი, რომელიც უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, გაჯერებული სასარგებლო ნივთიერებებით, ვიტამინებით და მიკროელემენტებით. ბევრი ცდება რწმენაში, რომ სხვადასხვა დამატებების გამოყენების დაწყებით, თქვენ შეიძლება არნოლდ შვარცენეგერივით გახდეთ ორიოდე თვეში. ამასთან, კარგად შემუშავებული სასწავლო პროგრამის, კარგი დასვენებისა და კვების გარეშე, ეს შეუძლებელია.
