პოზა არის სხეულის ჩვეულებრივი მდგომარეობა, რომელიც დგას ან მშვიდად მოძრაობს. სწორი ბუნებრივი პოზა არ არის მხოლოდ მიმზიდველი ადამიანის იმიჯის ნაწილი. მნიშვნელოვანია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, კარგი პოზა წარმოადგენს კუნთოვანი სისტემის მთელი სისტემის მდგომარეობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კედლის ტესტი.
თქვენი პოზის შესამოწმებლად იპოვეთ ბრტყელი კედელი, სადაც დაფა არ არის. გაიხადეთ ფეხსაცმელი, დარჩით წვრილ ტანსაცმელში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ თქვენი სხეულის კონტურები და ზურგით იდგეთ კედელზე. თუ სწორად დგახართ, კედელს მხოლოდ ოთხი წერტილით უნდა შეეხეთ: თავის უკანა ნაწილს, მხრის პირებს, დუნდულოებსა და ქუსლებს. ამ თვით-ტესტის გაკეთებისას მნიშვნელოვანია დგომა ისე, როგორც ჩვეულებრივ, ზურგის მოხრის ან ზედმეტად დაჭიმვის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია შეაფასოთ არა ის, თუ როგორ შეგიძლიათ გასწორება, არამედ თქვენი ჩვეულებრივი პოზის სისწორე.
ნაბიჯი 2
სხეულის სიმეტრია.
სწორი პოზის სხვა კრიტერიუმებია სხეულის მარცხენა და მარჯვენა მხარეების მდებარეობის სიმეტრია. შეგიძლიათ ეს ტესტი თავად გააკეთოთ სარკის წინ, ან კიდევ უკეთესი სთხოვოთ ვინმეს გვერდიდან გიყურებდეთ. მხრები და მხრების პირები უნდა იყოს ხაზის პარალელურად ხაზში. კლავიკები სწორი პოზით ქმნიან თითქმის ჰორიზონტალურ ხაზს. დუნდულები და მენჯის ფრთებიც ერთ დონეზე უნდა იყოს. სწორი პოზა ხასიათდება იმავე სიგრძის ფეხებით და თანაბარი პოზიციით.
ნაბიჯი 3
ზუსტი გაანგარიშება.
ე.წ მხრის ინდექსი ხელს უწყობს სხეულის ბუნებრივი მდგომარეობის სისწორის შემოწმებას. გამოთვალეთ მხრების სიგრძის შეფარდება გულმკერდის ხაზის გასწვრივ და უკანა ხაზის გასწვრივ მხრების სიგრძეზე. თუ მხრის თაღი (მხრები უკან) 100% -ად არის აღებული, მაშინ მხრების სიგრძე მკერდის გასწვრივ უნდა იყოს 90-100%. ასევე შეგიძლიათ გაზომოთ მანძილი მეშვიდე ხერხემლიდან (ის ყველაზე ძლიერად გამოდის კისრის ძირში) მარჯვნივ, შემდეგ კი მარცხენა მხრის პირამდე. თუ ციფრები ერთნაირია, თქვენ არ გაქვთ პრობლემა თქვენი სხეულის მდგომარეობასთან დაკავშირებით.
