დღეს ჩვენ გავაანალიზებთ იმ მეთოდებს, რომლებიც გამოიყენება იოგას პრაქტიკაში. მოდით ეს გავაკეთოთ ჰათჰა იოგას მაგალითის გამოყენებით. ჩვენ ორი ასეთი მეთოდი გვაქვს და ისინი ერთმანეთის საწინააღმდეგოა. მაგრამ ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ ისინი და როგორ მივაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგებს მათი დახმარებით.
ენერგიის მეთოდი
პირველი მეთოდი, რომელსაც განვიხილავთ, არის ენერგიის მეთოდი. ეს შედგება იმაში, რომ ჰათჰა იოგას ასანების ვარჯიშის დროს, ჩვენ ვცდილობთ ვენდოთ ჩვენს შეგრძნებებს და მაქსიმალური სიამოვნება მივიღოთ ამის გაკეთებისას.
ეს შეიძლება შედარდეს მდგომარეობასთან, როდესაც ჩვენ მხოლოდ დილით გავიღვიძეთ, ნელა, დაჭიმული, ხახუნით. ისიამოვნეთ გამოღვიძების პროცესით! ჩვენ თავს არ ვაიძულებთ, ვუსმენთ ჩვენს სხეულს და ვასრულებთ მის სურვილებს.
მაგალითად, პოზის შესრულება "სწორ ფეხებზე წარმართვაზე დგომისას", ჩვენ თავს არ ვუსვამთ მიზანს ფეხებით მივაღწიოთ თავით ან უბრალოდ ძლიერად მოვეხვიოთ. ჩვენი მიზანი, თუკი ასანას ვივარჯიშებთ ენერგიის მეთოდის გამოყენებით, არის პროცესით ტკბობა. ჩვენ პოზაში ვართ, რამდენიც გვინდა, რაღაც მომენტში ჩვენი სხეული ითხოვს უფრო მეტად გადახრას.
ჩვენ, მისი სურვილის მორჩილებით, მოდუნებულ მდგომარეობაში, უფრო დაბლა ვიხრით ფეხზე. შეიძლება ითქვას, რომ სხეული თავს იხვევს და ჩვენ ვაკვირდებით პროცესს და ვტკბებით ამგვარი შესრულებით. ჩვენი მოძრაობები რბილი, გლუვია, თავს არაფერს ვაძალებთ. ეს არის ენერგიის მეთოდი. მას დედის მეთოდსაც უწოდებენ.
ცნობიერების მეთოდი
მის საპირისპიროდ შეიძლება ჩაითვალოს ცნობიერების მეთოდი ან მამის მეთოდი. ასანას ამ გზით გაკეთებისას ვცდილობთ. ჩვენ ვცდილობთ მოვახვიოთ, დაბლა მოვიხვიოთ და კუნთები უფრო ძლიერად გავიყვანოთ სადმე.
აქ ძალზე მნიშვნელოვანია განვასხვაოთ, როდესაც ვცდილობთ შევასრულოთ და ვიხაროთ იმით, რომ თავს დავძლიეთ, ძალადობის დაწყებისთანავე. ძალადობას კი, როგორც უკვე ვიცით, იოგაში ადგილი არ აქვს! იქ, სადაც ძალადობა ჩნდება, იოგა მთავრდება.
საკუთარი თავის დაძლევა, ჩვენ უფრო ღრმად ვდგავართ პოზიციაში, ვგრძნობთ სიამაყეს, რომ სხეული გვემორჩილება. ჩვენი კუნთები ამ მიდგომით წინააღმდეგობას უწევენ, ჩვენ ასკეტირებულები ვართ, მაგრამ უსიამოვნო შეგრძნებებამდე არ მივაღწიეთ თავს.
მაგრამ როგორც აღსრულების პირველი მეთოდით, ასევე მეორესთან ერთად, ფონზე ყოველთვის უნდა იყოს სიხარული. ან ეს არის საკუთარი თავის დაშვების სიხარული, ან საკუთარი თავის დაძლევის სიხარული! ეს არის იოგას მიდგომა! ნებისმიერი სხვა მიდგომა გრძელვადიან შედეგს არ მოგვცემს.
მშვენიერია, როდესაც იოგი ამ პრაქტიკულ მეთოდს იყენებს. და ყველაზე კარგია, როდესაც ორივე მეთოდი იგივე ასანას შესრულებაშია და ერთმანეთს ანაცვლებს. პირველ რიგში, ჩვენ ვიყენებთ ენერგიის მეთოდს, ვიღებთ პოზას, ვუშვებთ სხეულს მასში დასვენების საშუალებას. როდესაც სხეული ეჩვევა პოზას, ჩვენ შეგნებულად ვზრდით დატვირთვას, გადავდივართ აღსრულებაზე ცნობიერების მეთოდით.
