დროთა განმავლობაში კანი კარგავს თავის ელასტიურობას, ეს გამოწვეულია იმით, რომ კანი, ისევე როგორც მის ქვეშ არსებული ელასტიური და კოლაგენური ბოჭკოები, ძლიერად იჭიმება, შემდეგ კი თავსხდება. მაგრამ არ გაწყენინოთ, რადგან დაკარგული ელასტიურობის დაბრუნების რამდენიმე გზა არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კისრის კანის ელასტიურობის გასაზრდელად იჯექით სწორად და თავი ნელა გადაიხარეთ უკან. შეხედეთ ცოტა ხანს, შემდეგ კი დაიწყეთ ღეჭვა 20-ჯერ. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთები დაიწყებენ მუშაობას და თქვენ ამას დაუყოვნებლივ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 2
თვალების გარშემო კანის ელასტიურობის გაუმჯობესება შეგიძლიათ თქვენი თვალებისთვის ძალიან სასარგებლო ვარჯიშების გაკეთებით. თქვენი თავის გადაადგილების გარეშე გააფართოვეთ თვალები მარჯვნივ, მარცხნივ, ზემოთ და ქვემოთ. ორი წამი შეაჩერეთ თითოეულ მხარეს.
ნაბიჯი 3
იმისათვის, რომ შუბლის კანი უფრო ელასტიური გახადოთ, თითები მიიტანეთ მასზე და შემდეგ შეამცირეთ კანი წარბების დონეზე. შემდეგ წარბები მაქსიმალურად მაღლა ასწიეთ და დაძაბულობას იგრძნობთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 20-ჯერ და შემდეგ დაისვენეთ.
ნაბიჯი 4
თქვენი ტუჩების სიმტკიცის გასაზრდელად გაიღიმეთ მთელ სიგანეზე, დაიხურეთ დახურული. ჩათვალეთ 10 – მდე და ტუჩები მილში გაიყვანეთ. ათი წამის შემდეგ დაისვენეთ და რამდენჯერმე გაიმეორეთ ვარჯიში.
ნაბიჯი 5
მთელი სხეულის კანის ელასტიურობის გასაზრდელად არსებობს ყველაზე ეფექტური გზა - მოძრაობა. რაც შეიძლება მეტი სპორტი, ცეკვა, სიარული, ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში და კანი სწრაფად გახდება ტონი. მაგრამ თანმიმდევრულობა და რეგულარობა აქ მნიშვნელოვანია, რადგან ერთი კვირის შესვენების შემდეგ, სავარაუდოდ, მიღწეული ელასტიურობის დაკარგვა დაიწყება.
ნაბიჯი 6
მოწევა უარყოფითად მოქმედებს ჩვენი კანის მდგომარეობაზე, რადგან მცირდება სისხლის, ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ნაკადი და ეს ყველაფერი იწვევს ელასტიურობას და ჯანმრთელი ფერის დაკარგვას. მხოლოდ ერთი დასკვნა არსებობს - თავი დაანებეთ მოწევას.
ნაბიჯი 7
ნეგატიური გავლენა, როგორიცაა ცხელი წყალი, მზიანი მზე, უზარმაზარი მაკიაჟი, სისხლჩაქცევები და დაზიანებები, დროთა განმავლობაში კანს კანს. იზრუნეთ საკუთარ თავზე უფრო ფრთხილად, სწრაფად იმოქმედეთ და არ მოახდინეთ გარე ცვლილებები. მხოლოდ მჭლე დამოკიდებულებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი კანის ახალგაზრდობა.
ნაბიჯი 8
კვება სხვას არაფერს ჰგავს კანის ელასტიურობას, ამიტომ შეარჩიეთ ჯანმრთელი და ახალი საკვები, უარი თქვით საკუთარ თავს უბრალო ნახშირწყლებზე და ზედმეტ ცხიმებზე. თევზი, ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული - დაე, ეს პროდუქტები გახდეს თქვენი სილამაზის კვების საფუძველი.
ნაბიჯი 9
სხვადასხვა კრემები, სკრაბები, სახვევები და მასაჟები ძალიან დადებითად მოქმედებს კანის ელასტიურობაზე, მაგრამ მხოლოდ ამ ყველაფერთან ერთად. გამოიყენეთ დაფქვილი ყავა, ზღვის მარილი და თაფლი, როგორც სკრაბი ან მასაჟის საფუძველი. ანტიცელულიტური კრემები შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპორტის დაწყებამდე ან გამოიყენოთ მასაჟისთვის. ეს ყველაფერი კომპლექსურად ძალიან სწრაფად მოგანიჭებთ კანის ყოფილ სილამაზეს და ელასტიურობას.
