ქალის მკერდი სხეულის ერთ – ერთი ყველაზე დელიკატური ნაწილია. იგი ყოველთვის იზიდავდა მამაკაცების აღტაცებული მზერა. ლამაზი ფორმების ქონის სურვილი ბუნებრივია ყველა მშვენიერი სქესისთვის. ამასთან, დროთა განმავლობაში, მკერდი კარგავს სიმყარეს. მისი პირვანდელი გარეგნობის დასაბრუნებლად უნდა დაიცვას რამდენიმე რჩევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეარჩიეთ საკუთარი თავისთვის შესაფერისი ბიუსტჰალტერი. ზედმეტად ფხვიერი ტანის ტარება იწვევს მკერდის დაწევას, ხოლო მჭიდრო ტანსაცმელს - ცირკულაციას. თუ სპორტს თამაშობთ, მიიღეთ სპეციალური ბიუსტჰალტერი, რადგან ვარჯიშის დროს, სარძევე ჯირკვლების კანი გაცილებით აქტიურად არის დაჭიმული.
ნაბიჯი 2
ზაფხულში მკერდი არ მიიღოთ. ულტრაიისფერი სინათლის ზემოქმედებით მკერდის თხელი და მგრძნობიარე კანი სწრაფად ბერდება, მასზე პიგმენტური ლაქები ჩნდება, ნაოჭები კი ძუძუსთავების მიდამოში ჩნდება. სანაპიროზე გასვლამდე აუცილებლად წაისვით მზისგან დამცავი კრემი.
ნაბიჯი 3
ივარჯიშეთ გულმკერდის კუნთებისთვის. უმარტივესი მათგანია კედლის პირისპირ დგომა და ხელების დასვენება. 10 წამის განმავლობაში მთელი ძალით დააჭირეთ კედელს, თითქოს გინდა რომ უკან დააწიო. შემდეგ დაისვენეთ, მოიქეცით ხელები და გაიმეორეთ ვარჯიში კიდევ 10-ჯერ.
ნაბიჯი 4
მიიტანეთ პალმები მკერდის წინ, მაგრად დააჭირეთ ერთმანეთს და გააჩერეთ 4-5 წამი. იდგეთ პირდაპირ იდაყვებით ოდნავ მოხრილი. დააჭირეთ ხელები თეძოებზე და შეეცადეთ იდაყვები დახუჭოთ ზურგს უკან. ნელა იმოძრავეთ, არა ჩხუბებით, დაჭიმეთ კუნთები 10-15 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ასეთი ვარჯიშები 8-10 ჯერ.
ნაბიჯი 5
მასაჟი ითვლება მკერდის ელასტიურობის ზრდის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ მეთოდად. გაატარეთ დილით და საღამოს შხაპის დროს. მკერდის მასაჟი წყლის მცირე ნაკადის საშუალებით, ნეკნების მხრიდან მხრებისკენ მიმავალი. პროცედურის დასრულების შემდეგ, კანი გაშრა რბილი პირსახოცით და წაუსვით მას მკვებავი კრემი.
ნაბიჯი 6
ერთი ხელი ასწიეთ ზემოთ, ხოლო მეორე პალმებით, გააკეთეთ მოძრავი მოძრაობები შუადან მკერდს შორის, შემდეგ კი მათ ქვეშ და გვერდებზე მხრებზე. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე და შეცვალეთ ხელები. ამის შემდეგ, ორივე ჯირკვალი 2-3 წუთის განმავლობაში შეიზილეთ, მსუბუქად დაუკარით. მასაჟი აძლიერებს შემაერთებელ ქსოვილებს, ხდის კანს ელასტიურს, ლამაზს, ხავერდის მსგავსს.
ნაბიჯი 7
თქვენი მკერდის სიმტკიცის აღდგენის კიდევ ერთი გზაა ცივი წყლით გახეხვა. აიღეთ თეთრეულის პირსახოცი, დაასველეთ 22 ° C წყლით, გამოაცალეთ და შემოიხვიეთ მკერდზე. შემდეგ ორივე ხელით წაუსვით ნესტიანი ქსოვილი. ერთი წუთის შემდეგ შეცვალეთ პირსახოცი მშრალი, ოდნავ გახურებული, და ნაზი დარტყმებით გაუშრეთ მკერდი. ყოველ ორ დღეში შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა ნახევარი გრადუსით, სანამ არ მიაღწევს 13-14 ° C- ს. სამი კვირის შემდეგ დაიწყეთ წყალში სუფრის მარილის დამატება. ეს აღიზიანებს კანს, რაც ზრდის სისხლის მიმოქცევას.
ნაბიჯი 8
შეიძინეთ სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებები მკერდის კანის მოვლისთვის. ასეთი პრეპარატების შემადგენლობაში შედის ნუტრიენტები, რომლებიც ახანგრძლივებს კანის ახალგაზრდობას: კოლაგენი, ზღვის ელასტინი, ლიმონის ეთერზეთები, ჯავზი, ფიჭვი, ვიტამინები A და E, მცენარეების ექსტრაქტები და სხვა. ეფექტურია კრემისებრი ექსტრაქტები, ცხენის კუდი, ჯინსენგი, ალოე ვერა, სვია და ზეთის ხე.
