ყველას ოცნებობს იყოს ახალგაზრდა და ლამაზი, მაგრამ ყველას არ გამოუვა ლამაზი ფიგურის შენარჩუნება ახალგაზრდა ასაკშიც. და თუ ადრე ეს ასოცირდებოდა ჰორმონალურ განვითარებასთან, ბავშვების დაბადებასთან, დღეს ჩვენს თვალწინ პრობლემა უფრო ახალგაზრდავდება. ამიტომ - შეუძლებელია უკანა სანთურზე დადება. თუ გსურთ ლამაზი ფიგურა გქონდეთ, დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. ამიტომ, თქვენი დიეტადან გამორიცხეთ ყველაფერი, რაც ხელს გიშლით ლამაზობაში: ყველაფერი ცხიმიანი და ტკბილი. რთული? მხოლოდ დასაწყისში; შეჩვევა, თქვენ თვითონ გაინტერესებთ როგორ მოგეწონათ ცხიმიანი ძეხვი ან ტკბილი ნამცხვრები. ბავშვობიდან ასწავლეთ საკუთარ თავს ან თქვენს შვილებს ხილი და ბოსტნეული. ძნელია მხოლოდ დაწყება, მაშინ ეს ჩვევად იქცევა.
ნაბიჯი 2
არა მხოლოდ საკვების ნაკრები ძალიან მნიშვნელოვანია, არამედ დიეტაც. აღმოსავლელმა ხალხმა ეს კარგად იცოდა და, შესაბამისად, მათ სჯეროდათ, რომ მომნელებელი ორგანოების მუშაობა არის დილა და შუადღე, საღამო უკვე მუშაობს სხვა ორგანოებისთვის. ამიტომ, შეიმუშავეთ წესი: გვაქვს ბევრი საუზმე და გემრიელი, ორჯერ შეგიძლიათ. სადილი უკვე ამცირებს ნაწილს, ხოლო ბოლო კვება არის 19 საათზე, და კიდევ უკეთესი 18-ზე. თუ ნამდვილად გინდა საჭმლის მიღება, შეგიძლია ვაშლის ღეჭვა და ორიოდე ფორთოხლის ჭამა, ერთი ჭიქა იოგურტი ხილით. მაგრამ მეტი არა. არ გამომივიდა? ნუ დარდობ. მეორე დილიდან ყველაფერს თავიდან ვიწყებთ.
ნაბიჯი 3
მოძრაობა სიცოცხლეა. ამიტომ, აუცილებელია გადაადგილება. მუშაობა, სწავლა - დარწმუნებული უნდა იყოს სიარული, მეტროში - ესკალატორზე თავდაყირა. რთული? ვინ თქვა, რომ ეს ადვილი იქნებოდა? თუ, ბოლოს და ბოლოს, სამუშაო შორს არის, და მანქანა ასე ახლოს არის, მაშინ - სპორტი. ახლა სპორტული აქტივობების დიდი არჩევანია: ფიტნეს, იოგა, ცურვა. შაბათ-კვირას, ქალაქის სეირნობები და გასვლები. რაც უფრო მეტი ვიმოძრავებთ, მით უფრო მეტი საშუალება გვაქვს. და ეს სტიმულია: მათთვის, ვინც აერობიკით არის დაკავებული, საშუალება გექნებათ დროდადრო მაინც განებივრდნენ გემრიელი ტორტებით. იცხოვრე სიამოვნებით!
