თქვენი ფიზიკური და გარე მონაცემების გაუმჯობესების დროს თქვენ ხვდებით შიდა და გარე ფაქტორებს. და თუ გარე ფაქტორებზე (ტრენინგი, დიეტა, დასვენება და ა.შ.) შეიძლება და უნდა იქონიოს გავლენა, მაშინ ბევრად უფრო რთულია შინაგანი ფაქტორების გავლენა. ამასთან, ისინი მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული გარე ფაქტორების უფრო ეფექტური დაბრუნების მიზნით.
თქვენ წარმოიდგინეთ, მეტყველება შეეხება გენეტიკას ან თქვენს ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. ყველა ადამიანი განსხვავებულია. ვიღაც მუდმივად შესანიშნავ ფორმაშია, ამის მნიშვნელოვანი ძალისხმევის გარეშეც კი, ხოლო ვიღაც იძულებულია იმუშაოს მეშვიდე გულის რითმამდე მინიმალური შედეგის მისაღწევად. ერთი ადამიანი ძალიან სწრაფად პროგრესირებს ფიზიკური აქტივობის გამოყენებისას, ხოლო მეორეს ვარჯიშებს შორის ბევრად უფრო დიდი დრო სჭირდება და პროგრესი ბევრად უფრო ნელია. ერთ ადამიანს შეუძლია ღამის გასათევი ნამცხვრების ჭამა და მჭლე გარეგნობა, ხოლო მეორეს ერთხელ სჭირდება ფქვილის ჭამა, ისე, რომ დილით მან გაიღვიძოს "დასვრილი" სახით. მეგობრებო, ეს ყველაფერი გენეტიკაა. ეს განსაზღვრავს ჩვენს სიძლიერესა და სისუსტეს.
მეტაბოლიზმი
სიცოცხლე არის ცილოვანი სხეულების არსებობა. ხოლო ბიოლოგიური გაგებით არსებობას ვგულისხმობთ ჩვენს სხეულში მეტაბოლიზმს, რომელსაც მეტაბოლიზმი ეწოდება. ამრიგად, მეტაბოლური მაჩვენებელი არის ფაქტორი, რომელიც დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს გენეტიკაზე. თქვენ იცით, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თხელი ძვლები და დაბალი ცხიმის შემცველობა. ამ იღბლიანებს აქვთ ძალიან სწრაფი მეტაბოლიზმი და ცხიმს არ აქვს დრო, რომ კანქვეშ შეიტანოს. ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, არასდროს იცავენ დიეტას, ჭამენ ღამით და მაინც მსუქნად გამოიყურებიან. ძალიან სწრაფი მეტაბოლიზმის გამო, ასეთი ადამიანებისთვის ადვილია ცხიმის მოშორება. მაგრამ მათთვის ძალიან რთულია კუნთების ზომის გაზრდა.
მეორეს მხრივ, ეს პრესისთვის არ არის ძალიან კრიტიკული, რადგან სწორი ნაწლავის მაქსიმალური კუნთი არ საჭიროებს მნიშვნელოვან ჰიპერტროფიას ზომაში, რათა კარგად გამოიყურებოდეს. განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ასეთი იღბლიანი ადამიანების მუცელში ცხიმის მინიმალური რაოდენობაა.
კუნთების ბოჭკოვანი შემადგენლობა
ჩვენი კუნთები არ არის ერთგვაროვანი შემადგენლობით. ისინი შეიცავს თეთრ (ძლიერ) და წითელ (გამძლე) ბოჭკოებს. თეთრი, მათ ასევე უწოდებენ სწრაფად, შეუძლიათ ადვილად გაზარდონ თავიანთი ზომა. მაგრამ წითელი (გამძლე) ბოჭკოები ვერ იკვეხნიან ამით. თუ მუცლის კუნთებში უფრო მეტი თეთრი (ენერგიული) ბოჭკო გაქვთ, მაშინ კუნთის გაზრდით ფორმისა და ზომის მოპოვება ბევრად უფრო ადვილი და სწრაფი იქნება. სწრაფი (თეთრი) და წითელი (მყარი) ბოჭკოების წილი გენეტიკური ფაქტორია. სხვათა შორის, თხელი ძვლებისა და მჭლე ფიზიკური ფორმის მქონე ადამიანებში უფრო ხშირად აღინიშნება წითელი (გამძლე) ბოჭკოების პრიორიტეტი. ამიტომ ამ ხალხს უფრო უჭირს კუნთების ზომის გაზრდა.
სართული
ხართ თუ არა მამაკაცი თუ ქალი, ეს აბსუსების განვითარების ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მამაკაცებისთვის ეს ბევრად უფრო ადვილია დიდი რაოდენობით ტესტოსტერონის არსებობის გამო (რომელიც კუნთებს აშენებს) და მცირე რაოდენობით ესტროგენების (ქალის ჰორმონები) გამო, რომელთაც სურთ რეზერვში შეიტანონ ცხიმი, რათა უზრუნველყონ შესაძლო ტარების შესაძლებლობა. ბავშვი გარდა ამისა, იგივე მიზეზების გამო, ქალებმა შეიმუშავეს გარკვეული მექანიზმები, რომლებიც ართულებს ცხიმის დაწვას სხეულის ქვედა ნაწილში. ასევე იმის გამო, რომ ქალს მუცლის ქვედა არეში აქვს ტკივილი ყოველ თვე, მას ამ ადგილას აქვს ნერვული მგრძნობელობის შემცირება, რაც ქვედა მუცლის განვითარების სირთულეების მიზეზია.
ასაკი
წლების რაოდენობა მეტაბოლური მაჩვენებლის უკუპროპორციულია. რაც უფრო მეტი წელია, მით ნაკლებია მეტაბოლიზმის სიჩქარე და მით უფრო რთულია აბსუსის გამოშრობა. მეორეს მხრივ, თუ ოცდაათი წლის ხართ, ეს კარგი მიზეზია ვარჯიშისთვის და სწორი კვებისთვის, რადგან ეს პროცედურები აჩქარებს მეტაბოლიზმს.ამიტომ გერონტოლოგები უნიშნავენ ვარჯიშს და დიეტას მოხუცების გაახალგაზრდავების გარეშე.
ფიტნესი
ვარჯიში არ არის მხოლოდ კუნთების ზომა. ეს, უპირველეს ყოვლისა, არის თქვენი სხეულის ენერგია "დათბობა" (მზადყოფნა) ახალი ტვირთის ასათვისებლად. მაშინაც კი, თუ აქამდე სირბილი გქონდათ, მაშინ თქვენს სხეულს აქვს უკეთესი ენერგიის პარამეტრები და უკეთესი ნეირომუსკულარული რეაქცია. ეს საშუალებას მოგცემთ ბევრად უფრო სწრაფად იაროთ პროგრესზე, ვიდრე ის ადამიანი, ვინც ბინის გასაღებზე უფრო მძიმე არასდროს ასწია.
მემკვიდრეობა
ცხიმი სხვადასხვა ადგილას ინახება. ეს ფაქტორი არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი. ამასთან, თუ თქვენს მშობლებს ცხიმი ძირითადად წელში და მკლავებში ჰქონდათ შენახული, მაშინ იგივეს ფრთხილად უნდა იყოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე გავრცელებულია კლასიკური "პრობლემური" ზონები. მამაკაცებისთვის ეს მუცელია. ქალებისთვის ეს არის თეძოები და მუცელი.
