ყველას გვსურს გვქონდეს სრულყოფილი ჯანმრთელი სხეული, მაგრამ რამდენი საბაბი ვიპოვოთ, რომ არ ვიაროთ დარბაზი! ჩვენ გულდაწყვეტილი ვართ ბავშვების მიერ, დაღლილობა სამუშაოს შემდეგ, დაშორება ფიტნეს დარბაზამდე, მშიერი ქმარი და მრავალი სხვა "გარემოება", რომელსაც შეუძლია სამუდამოდ გაგაცილოთ თქვენი სანუკვარი ოცნება სისუსტე ტანისა და ტონის მუცლისგან. სამწუხაროდ, ეს მხოლოდ ფსიქოლოგიური ბარიერებია, რომლებიც სამუდამოდ უნდა გადაწყდეს. მოდით გავეცნოთ სპორტულ დარბაზში სიარულის ყველაზე პოპულარულ საბაბს.
დაღლილობა
ლიდერი, რა თქმა უნდა, არის ფრაზა "დავიღალე". რა თქმა უნდა, როდესაც შენს გარშემო ბევრი უბედურებაა: სამუშაო, სახლი, ოჯახი, რიგები მაღაზიაში, საცობები ან საჭმლის მომზადება, ძნელია აიძულო თავი იარო და სპორტით დაკავდე. უკეთესია დივანზე წოლა და თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურება.
დაღლილობისა და ზოგადი სისუსტის მიზეზი შეიძლება იყოს მხოლოდ არასწორად შერჩეული რეჟიმი ან აქტივობის ტიპი. ჩვენ ყველას ფიზიოლოგიური პრინციპის თანახმად ვუზიარებთ, არის”ბუები” და”ლარნაკები”. პირველი ყოველთვის ძილი იქნება დილით, ხოლო მეორე საღამოს უგონო მდგომარეობაში მოვა. ამიტომ, თავად განსაზღვრეთ ვინ ხართ და ამ მონაცემების მიხედვით აირჩიეთ ვარჯიში. მსუბუქი ვარჯიში, როგორიცაა ცურვა, სხეულის ბალანსი ან დაჭიმვა, კარგი ადგილია დასაწყებად. უკეთესია სპორტისთვის მუშაობა დაუყოვნებლივ სამუშაოს დასრულების შემდეგ, როდესაც სხეული კვლავ ინარჩუნებს ტონუსს და ენერგიას და დასვენების ხასიათზე არ არის.
მეორე საბაბი ის არის, რომ სპორტული დარბაზი შორს არის.
სამწუხაროდ, თანამედროვე ადამიანი იშვიათად არის მორგებული გრძელი მანძილის დასაძლევად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გარეთ წვიმს, თოვს, გრაგნილი ან თუნდაც სასიამოვნო მზიანი ამინდია.
ამის მიზეზი არის სტერეოტიპი, რომ სპორტისთვის საჭიროა მხოლოდ პროფესიონალური აღჭურვილობა და სპეციალური ოთახი. თუ უახლოეს ფიტნეს ცენტრამდე გრძელი გზა ხართ, რეგულარული აქტიური სიარულიც კი შეიძლება ალტერნატივა იყოს. მაგალითად, დღეში 8000 ნაბიჯს ჩუმად რეჟიმში შეუძლია შეცვალოს საათობრივი ვარჯიში მანქანებზე.
გარდა ამისა, კარგი ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს სახლშიც, საჯდომებისთვის, ბიძგიდან იატაკიდან ან, მაგალითად, სკამიდან, სტანდარტული ლაუნჯებით და ხელის აქტიური მოძრაობით, არ არის საჭირო რაიმე მოწყობილობა, მხოლოდ სურვილი. ამას დაამატეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და ახლა თქვენი ვარჯიში დიდად არ განსხვავდება ჩვეულებრივი აერობიკისგან.
სპორტი მოსაწყენია
მესამე პოპულარული საბაბი ის არის, რომ ვარჯიში მოსაწყენია. ბევრი, ვინც ძლივს მოასწრო ვარჯიშზე მოსვლა, ათი წუთის განმავლობაში იწყებს ქოქვას ან თვლის ბოლომდე წუთებს.
ამის მიზეზი ტრივიალურია - თქვენ თვითონ აირჩიეთ უინტერესო ვარჯიში. სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ ფიტნესის ტიპი, რომელიც ნამდვილად გსიამოვნებთ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა ადამიანი იყოფა ტემპერამენტის ოთხ ტიპად. ამის საფუძველზე, ქოლერიკულმა ადამიანებმა უნდა შეარჩიონ აქტიური, უაღრესად ემოციური ვარჯიში, სასურველია ჯგუფური, რომელიც მოიცავს ბევრ ინტენსიურ მოძრაობას. პირიქით, მელანქოლიური ადამიანები ამჯობინებენ მშვიდი და გაზომული ვარჯიშების ჩატარებას, რაც შესაძლებელს გახდის მათი აზრების შეგროვებას და მოძრაობების ფრთხილად და ზუსტად შესრულებას. სანგვინი ადამიანები უპირატესობას ანიჭებენ აქტიურ ფიტნესს, მაგალითად, აერობიკას, ცეკვას ან კაპოირას. ვინაიდან ფლეგმატიური ადამიანები ტრენაჟორებზე ვარჯიშს ამჯობინებენ.
მეოთხე საბაბი ვარ, ვარჯიშის შედეგებს ვერ ვხედავ.
ისინი ამ განცხადებას ათბობენ გამოგონილი მაგალითებით, რომ, მათი თქმით, მეგობარმა მოახერხა წონის დაკლება სამ კვირაში, მე კი ამას ვაკეთებ უკვე მეორე თვეა და ჯერ კიდევ არაფერი.
ამის მიზეზი იმავე ფსიქოლოგიაშია. თქვენ უბრალოდ დაისახეთ არასწორი მიზანი და არ იცით როგორ მიაღწიოთ მას. ვარჯიშის დაწყებამდე უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია ინსტრუქტორთან, რომელიც გითხრათ, თუ როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს და შეიმუშაოთ ამისათვის საჭირო სავარჯიშოები.
Არასაკმარისი დრო
დასასრულს, უნდა აღინიშნოს მთავარი საბაბი, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი იყენებს - სპორტისთვის დრო აღარ არის.
ამის მიზეზი შეიძლება იყოს უბრალოდ ყოველდღიური განრიგის არასწორი დაგეგმვა. რატომღაც ბევრი დარწმუნებულია, რომ ფიტნესს დიდი დრო სჭირდება. მაგრამ ოპტიმალურია კვირაში 2-3-ჯერ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში, რომ მიიღოთ ჯანმრთელი და მიმზიდველი სხეული. არ არის რთული კვირაში სამი საათის გამოყოფა სპორტისთვის. შეეცადეთ გამოავლინოთ ძირითადი "დროის მკვლელები" და შეამციროთ ეს მაჩვენებელი. ამ "დროის მარაგს" შეუძლია მოიცავდეს სოციალურ ქსელებში შეკრებას ან სულელურ საყიდლებზე მოგზაურობას. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ოჯახი ურთიერთდახმარებაა და ამიტომ ქმარს ან შვილს შეუძლიათ კვირაში ორჯერ ან სამჯერ საჭმლის მომზადება ან სახლის დასუფთავება.
