არ გიყვარს აქტიური ფიზიკური დატვირთვა? თუმცა, ოცნებობთ წვრილ და მორგებულ ფიგურაზე? ყურადღება მიაქციეთ სხეულის ბალეტს - კლასიკური ქორეოგრაფიის, პილატესისა და იოგის ერთგვარი ნაზავი.
ამ მიმართულების სახელიდან ნათლად ჩანს, რომ ტრენინგში გამოიყენება ქორეოგრაფიიდან ნასესხები ელემენტები. ჩვენ აქტიურად ვთანამშრომლობთ საბალეტო აპარატთან, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა იგრძნოთ თავი ნამდვილ ბალერინად!
ვისთვის შესაფერისია სხეულის ბალეტი?
უპირველეს ყოვლისა, მათთვის, ვისაც ნახტომი, სირბილი, სავარჯიშო მოწყობილობა უფრო მშვიდი, სტატიკური საქმიანობა ურჩევნია. და ასევე სხეულის ბალეტი შეეფერება ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ხერხემლის ან სახსრების პრობლემა, საბედნიეროდ, მწვრთნელი შოკის დატვირთვას არ მოგცემთ.
აღფრთოვანებული ხარ ბალერინების ფიგურითა და მადლით? შემდეგ, ისევ სცადეთ თქვენი ხელი სხეულის ბალეტზე. არა, თქვენ ვერ მიაღწევთ იგივე შედეგებს, რასაც ბალერინები (გახსოვდეთ, რომ ისინი ქორეოგრაფიას აკეთებდნენ მთელი ზრდასრული ცხოვრების განმავლობაში). მაგრამ თქვენ გარკვეულწილად შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ თქვენს იდეალს.
კლასების დადებითი და ნიუანსი
სხეულის ბალეტი იყენებს ძალიან საინტერესო ვარჯიშებს, რომლებიც გულისხმობს ღრმა კუნთებს. ფიგურა თანდათან იძენს ლამაზ ფორმას, სხეული უფრო მოქნილი ხდება. ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, სასიამოვნო სიმსუბუქე იგრძნობა. ამასთან, ამ ტიპის ფიტნესის გაკეთება სულაც არ არის მარტივი. მიუხედავად იმისა, რომ სავარჯიშოები ერთი შეხედვით მარტივი ჩანს, უნდა იცოდეთ, რომ ეს მხოლოდ ილუზიაა. სინამდვილეში, თქვენ მიიღებთ ძალიან მატერიალურ დატვირთვას. თითოეული ვარჯიში ბევრჯერ მეორდება და მერწმუნეთ, რამდენიმე ასეთი გამეორების შემდეგ, კუნთები ეტყობა დაძაბულობისგან.
საჭიროა დიდი ნებისყოფა და გამძლეობა პოზიტიური შედეგების მისაღწევად. მრავალ ვარჯიშში მონაწილეობს ერთზე მეტი კუნთოვანი ჯგუფი, მაგრამ ერთდროულად რამდენიმე. აქედან გამომდინარე, შედეგები დიდხანს არ ელოდება.
შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება სხეულის ბალეტის გაკეთებით?
კუნთები გახდება უფრო ელასტიური, სხეული უფრო ტონუსული. ამასთან, ჭარბი წონისგან თავის დასაღწევად, თქვენ გარკვეულწილად უნდა შეიზღუდოთ კვებაში. სხვათა შორის, სავსებით შესაძლებელია, ტრენერი შეარჩიოს უფრო აქტიური პროგრამა, რომელიც დამატებით კალორიებს დაწვავს.
სახლში გაკვეთილებზე რას იტყვით?
სახლის ბალეტის ვარჯიში ასევე შეგიძლიათ. ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ ვიდეო პროგრამა (ლი სარაგოსთან ერთად ვიდეოს გირჩევთ ჩემგან), ასევე პატარა ხალიჩა, სკამი, რომელიც ჩაანაცვლებს ბალეტის ბარას და მსუბუქი ჰანტელებს. თქვენ ვერ გააკეთებთ გარკვეული თანმიმდევრულობის გარეშე - კიდევ ერთხელ, მეცადინეობები არც ისე მარტივია და საჭიროა რეგულარული მუშაობა.
დაინტერესებული ხართ ამ მიმართულების უპირატესობებით? სცადეთ, ალბათ, სხეულის ბალეტი მოერგება თქვენს გემოვნებას და შეიძენთ ოცნების ფიგურას და დიდ კეთილდღეობას.
