ფიზიკური აქტივობის ხანგრძლივი არარსებობის შემთხვევაში, სხეული მიდრეკილია დაკარგოს მოძრაობის ყოფილი მადლი. სისწრაფე იკლებს და მობილობა ხანგრძლივი სტაგნაციის გამო სასურველს ტოვებს. იმისათვის, რომ ყველაფერი თავის ადგილზე დაუბრუნდეს და მობილობა გაზარდოს, ზოგჯერ რამდენიმე თვიანი მეცადინეობაც საკმარისია, რაც, სხვა საკითხებთან ერთად, ზრდის გამძლეობასაც და სხეულის ზოგად ტონუსსაც.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საქმიანობის ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც განავითარებს მობილობას, არის სპორტული ცეკვა. ცეკვის დროს, თქვენ უნდა დააკვირდეთ მოძრაობის სრულყოფილ სიწმინდეს და ნებისმიერ სხვას. არსებობს ცეკვისა და ცეკვის მოძრაობების მრავალი შესაძლო ვარიაცია, ასე რომ, ერთი ან ორი თვის შემდეგ, მობილობა და მოხერხებულობა უბრალოდ შეიცვლება უკეთესობისკენ.
ნაბიჯი 2
მეორე ყველაზე ძლიერი ეფექტი არის სპორტული აერობიკა. და არა აქვს მნიშვნელობა რა მიმართულებაა: ეს გავლენას ახდენს სხეულის ყველა კუნთსა და ლიგატზე, აიძულებს სხეულს სწრაფი ტემპით იმოძრაოს, რაც დადებითად მოქმედებს მობილობაზე, სისწრაფეზე, განსაკუთრებით გულისა და სუნთქვის ხარისხზე. სისტემა. რომელიც ასევე სასიკეთოდ მოქმედებს გულის სისხლძარღვებზე.
ნაბიჯი 3
მობილობის გაზრდის კიდევ ერთი ვარიანტია მხატვრული ტანვარჯიში. რა თქმა უნდა, ეს გაცილებით რთულია, ვიდრე ზემოხსენებული ორი მეთოდი, მაგრამ თუ ყველა წესი დაცულია, შედეგი ღირს. ამ მეთოდით თქვენ არამარტო აღადგენთ ან გააუმჯობესებთ მობილობას, არამედ გააუმჯობესებთ თქვენს მადლსა და უნარს.
