სინდისა და კლაუდიას შორის დიდი ხანია არსებობს უთქმელი მეტოქეობა. რა არის საუკეთესო წონის დაკლების ფიტნეს პროგრამა? რას გვთავაზობს სინდი? როგორ შეუძლია მას კლაუდიამ უპასუხოს? მოდით შევადაროთ ვარჯიშის ორი მეთოდი.
რა საერთო
კლაუდია შიფერი გთავაზობთ თავის ვარჯიშს, რომელსაც Super Fitness ეწოდება. ეს არის სხვადასხვა ვარჯიშების კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის ფორმირებას. სინდი კროუფორდი გთავაზობთ მშობიარობის შემდეგ წონის დაკლების მეთოდს - "ახალი განზომილება" ახალგაზრდა დედებისათვის. ორივე კომპლექსის ტექნიკა საკმაოდ მსგავსია. ძირითადად, იქაც და იქაც ერთი და იგივე ვარჯიშებია, მათი განსხვავება მხოლოდ წვრილმანებშია.
ორივე ამ ვარჯიშის მინუსი ის არის, რომ უკვე შემუშავებულია წონის დაკლების უფრო თანამედროვე პროგრამები და მიუხედავად იმისა, რომ სინდისა და კლაუდიას ვარჯიშები კვლავ დიდი მოთხოვნილებაა, ისინი "მოწინავეებისთვის" მოსაწყენი იქნება.
რა არის მინუსები
არ შეიძლება ითქვას, რომ ამ ორი მოდელის ფიტნეს პროგრამები ხელს არ უწყობს წონის დაკლებას. გარკვეულწილად, ისინი მხოლოდ მათთვისაა კარგი, ვინც სახლში ვარჯიშობს. რატომღაც, ამგვარი ტრენინგი საშიში იქნება დამწყებთათვის. მთავარი უარყოფითი მხარეები:
- ორივე კომპლექსი სავსეა ლანჩებით, საჯდომებით, ეს ვარჯიშები შეიძლება საშიში იყოს მათთვის, ვინც სპორტი დაიწყო, ისევე როგორც მშობიარობის შემდეგ ქალებისათვის, რადგან ადვილია დაზიანებული ჯერ კიდევ მყიფე იოგების დაზიანება.
- კროუფორდის ვარჯიშების დიდი რაოდენობა შეიძლება მიეკუთვნებდეს პილატესის ძლიერებას, ამ ვარჯიშების სწორად შესასრულებლად საჭიროა კარგად იგრძნოთ კუნთები, ამიტომ დამწყებმა ძნელად შეძლო ამის გაკეთება. აქედან გამომდინარე, ეფექტი შეიძლება არ იყოს ძალიან შესამჩნევი.
- მეორეს მხრივ, ზოგიერთი ვარჯიში ძალიან მარტივია, და ისინი ძნელად შეეფერება „მოწინავეებს“. გამოსავალი არის წონის გაზრდა.
რა დადებითი მხარეებია
რა თქმა უნდა, ამ პროგრამებს აქვთ თავიანთი უპირატესობები. კროუფორდს აქვს მინიმუმ ხუთი ვარჯიში ფიზიოთერაპიული ვარჯიშებისგან, რომლებიც ძალიან კარგია ზურგისთვის. შიფერი ასევე გთავაზობთ ამას, მაგრამ უფრო მცირე რაოდენობით. ეს ვარჯიშები დაეხმარება მათ, ვისაც ხერხემლის პრობლემები აქვს და ისინი ასევე შესაფერისია ადრე გაწვრთნილი ადამიანებისთვის.
თუ ვარჯიშის დროს კარგად არ გესმით რისთვის არის საჭირო და ვერ გრძნობთ რაიმე შეგრძნებას კუნთებში, მაშინ უმჯობესია არ გაიმეოროთ ეს ვარჯიში. შიფერის კომპლექსი უფრო მარტივი და ხელმისაწვდომია, მაგრამ მოსაწყენია. არსებობს დინამიური გაჭიმვის ვარჯიშები, რომლებიც უფრო საშიშია, ვიდრე სტატიკური დაჭიმულობა.
კლაუდია დიდ ყურადღებას აქცევს პრობლემურ სფეროებს. სინდი ასევე ყურადღებას აქცევს მუცლის ღრუს, თეძოებს, დუნდულებს. მისი ვარჯიშების სწორად შესრულებისთვის კარგი კოორდინაცია უნდა არსებობდეს.
შეჯამების შემდეგ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ორივე კომპლექსს აქვს თავისი პლიუსები და მინუსები, მათი შესწავლა სავსებით შესაძლებელია სახლში, მაგრამ ამისათვის ღირს ტრენინგის გარკვეული ცვლილებების შეტანა.
სინჯი კროუფორდის კომპლექსიდან რომელი ვარჯიშების ამოღებაა უკეთესი:
- ტრავმული, რომელშიც გრძნობთ, რომ ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, ნერვის ქნევა, დაზიანება;
- ვარჯიშები გულმკერდის კუნთებისთვის (მეძუძური დედებისათვის).
რაც შეეხება კლაუდია შიფერის კომპლექსს:
- მოაცილეთ დინამიური შეტევები, ეს ეხება ჭარბი წონის ქალებსა და დამწყებთათვის;
- ვარჯიშების სპექტრი მწირია, სწრაფად მობეზრდებათ.
სინდის აქვს კარგი დაყოფა პერიოდებად, რომლებიც ზრდის დატვირთვას; კარგი ვარჯიში ფიზიოთერაპიის ვარჯიშებიდან. კლაუდიას აქვს კარგი კლასიკური შესწავლა პრობლემური ზონების შესახებ.
ამ ორი ცნობილი ადამიანის დიდი პლუსი ის არის, რომ ორივე დედაა და მათი სრულყოფილი სხეულები აძლიერებს სპორტს.
ძნელი სათქმელია, რომელი ვარჯიშია უკეთესი და ეფექტური. საკუთარი თავის მცდელობის გარეშე შეუძლებელია ყველასთვის ერთმნიშვნელოვანი დასკვნის გაკეთება. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ინდივიდუალური ორგანიზმი, რომელიც მზად არის გარკვეული დატვირთვებისთვის.
სახლის ფიტნეს პროგრამის შერჩევა უნდა ეფუძნებოდეს თქვენს საკუთარ განცდებს და ფიზიკურ ჯანმრთელობას და ფიტნესს.დანამდვილებით შეიძლება ითქვას, რომ ორივე ეს კომპლექსი შესაფერისია მათთვის, ვინც წონის დაკლებაზე ოცნებობს.
