ადამიანის წონა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფიზიკური მახასიათებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, წონის ნაკლებობაც და მისი ჭარბი დროთა განმავლობაში ჯანმრთელობის პრობლემები იწვევს. ადამიანის ოპტიმალური წონის სწორად გამოსათვლელად, მრავალი სხვადასხვა ფაქტორი უნდა იქნას გათვალისწინებული. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის რაც შეიძლება სწრაფად დავიწყოთ დიეტისა და ცხოვრების წესის "შეცდომების" გაკეთება.
აუცილებელია
სასწორი, სტადიომეტრი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
წონის გამოთვლის ტრადიციული მიდგომაა საყოველთაოდ მიღებული სიმაღლე-წონის თანაფარდობების გამოყენება. არსებობს ცხრილი, რომელიც გიჩვენებთ რა წონაა ოპტიმალური კონკრეტული სიმაღლის ადამიანისთვის. ამ სისტემის მოხერხებულობაა ის, რომ სწორი წონის გამოანგარიშება ძალიან სწრაფად ხდება. კიდევ უფრო გამარტივებული მიდგომაა ადამიანისთვის მისი წონის ნორმალური წონის გამოთვლისას. ეს არის ლორენცის ე.წ. ფორმულა.
ნაბიჯი 2
პირველ რიგში თქვენ უნდა გაზომოთ სიმაღლე (ეს უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება ზუსტად, სასურველია სამედიცინო სტადიომეტრის გამოყენებით). ლორენცის ფორმულის მიხედვით ოპტიმალური წონის გაანგარიშება ყველაზე მარტივია. აუცილებელია ადამიანის სიმაღლიდან ათი გამოვყოთ სანტიმეტრებში და ამ მნიშვნელობიდან გამოვყოთ განსხვავება (სიმაღლე სანტიმეტრებში "მინუს" 150), გაყოფილი 2-ზე. ოპტიმალური წონის გაანგარიშების გამარტივება და შეცდომების შეცდომა., შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური პროგრამები. ერთ-ერთი მათგანის ინტერფეისი ნაჩვენებია ნახატზე.
ნაბიჯი 3
თქვენი იდეალური წონის დასადგენად კიდევ ერთი მარტივი გზაა სპეციალური წონისა და წონის თანაფარდობის სქემის გამოყენება. ამგვარი ცხრილების უპირატესობა ის არის, რომ მათი უმეტესობა ასევე ითვალისწინებს პირის ასაკს, რაც ფორმულებში მთლიანად არ არის გათვალისწინებული. ასეთი ცხრილის გამოყენება საკმაოდ მარტივია - უბრალოდ იპოვნეთ სასურველი წონა ასაკისა და სიმაღლის სვეტების გადაკვეთაზე, რომლებიც შეესაბამება თქვენს რეალურ ფიზიკურ პარამეტრებს. ამ ცხრილებიდან ერთ – ერთი ნაჩვენებია სურათზე.
