თხელი და მორგებული ფიგურა, უდავოდ, უფრო მიმზიდველია. ის იზიდავს საპირისპირო სქესის ყურადღებას და საშუალებას გაძლევთ ატაროთ სექსუალური მჭიდრო ტანსაცმელი. ყველაზე ხშირად, ასეთი სუსტი სხეული არ არის მხოლოდ ბუნების საჩუქარი, არამედ სწორი კვებისა და ხანგრძლივი ვარჯიშის შედეგი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაკავდით ნებისმიერი სპორტით. სპორტული ვარჯიში არის საქმიანობა, რომელიც აუმჯობესებს სხეულის და სხეულის ტონუსს, აძლიერებს კუნთებს და ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის სწრაფ აღმოფხვრას. სპორტის გარეშე გაცილებით რთული იქნება ზედმეტი კილოგრამების დაკლება და სხეული არც ისე ელასტიური და მიმზიდველი იქნება. ცხიმის მოსაშორებლად საჭიროა ვარჯიში ყოველდღე მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. ამავე დროს, ძალზე მნიშვნელოვანია დატვირთვის ინტენსივობის შეცვლა, რომ სხეული არ მიეჩვიოს მას.
ნაბიჯი 2
გააკეთეთ თქვენი საკვები ფრაქციული ყოველდღიური დიეტის 5-6 კვებად დაყოფით. და ერთი ჭამის დროს, მიირთვით მხოლოდ ის საკვები, რომელიც ჯდება ხელის გულზე. ასეთი კვების წყალობით, სხეული უკეთესად დაამუშავებს საკვებს კანქვეშა ცხიმში ჩასმის გარეშე და თქვენ არ გაწამებთ შიმშილის გრძნობით.
ნაბიჯი 3
უარი თქვით არა მხოლოდ ალკოჰოლზე და სწრაფი კვების, არამედ მარილიანი, შებოლილი და შემწვარი საკვების, ასევე სინთეზური ტკბილეულისა და ფქვილის პროდუქტებზე. ასეთი საკვები არის მაღალი კალორია და ძალიან ძნელია ორგანიზმიდან ამოღება, ამიტომ ისინი ხელს უწყობენ ზედმეტი კილოგრამების გამოჩენას. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით კანცეროგენებს, რომლებიც ცვლის უჯრედების სტრუქტურას და იწვევს სერიოზული დაავადებების განვითარებას.
ნაბიჯი 4
შეიმუშავეთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა მრავალფეროვანი, მკვებავი და დაბალკალორიული. საუზმეზე მიირთვით წყალში მოხარშული ფაფა, ლანჩზე - ბოსტნეულის წვნიანები მოხარშული ხორცის ნაჭრებით, ხოლო ვახშამი - თევზი ან უცხიმო ხორცი ბოსტნეულის სალათით, კერძის ნაცვლად. შუალედში მიირთვით ბოსტნეული, ნატურალური იოგურტი, უცხიმო ხაჭო, მცირე რაოდენობით კაკალი ან, ისევ ფაფა. შეეცადეთ ნაკლები ხილი მიირთვათ, რადგან ის ბევრ შაქარს შეიცავს.
ნაბიჯი 5
დალიეთ ბევრი წყალი, რადგან ის ზრდის მეტაბოლიზმს, ასე რომ, თქვენს მიერ მიღებულ საკვებს კანქვეშა ცხიმში არ ეყრება. სასარგებლოა დღეში მინიმუმ 3 ლიტრის დალევა. წყალი ასევე შიმშილს ოდნავ აქრობს და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას.
ნაბიჯი 6
სადილის შემდეგ გაეცანით გარეთ გასეირნება. ამის წყალობით, საკვები უკეთ შეიწოვება ორგანიზმში და არ ინახება პრობლემურ ადგილებში. ეს გასეირნება ასევე დადებითად აისახება თქვენს კეთილდღეობაზე და გააუმჯობესებს თქვენს ძილს.
ნაბიჯი 7
მიჰყევით ყველა ამ მითითებას ყოველდღე, სადღესასწაულო დღესასწაულების ან ვარჯიშების გამოტოვების გარეშე ინდუქციის გარეშე. ორი კვირის შემდეგ შეამჩნევთ პირველ შედეგებს და ორიოდე თვის შემდეგ, ნაზად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, დაკარგეთ 10 კილოგრამი ჭარბი წონა. ამ დროისთვის თქვენი სხეული უკვე შეეჩვევა ჯანსაღ კვებას და აქტიურ ცხოვრების წესს.
