ექიმების აზრით, ჯანმრთელობას ხელს უწყობს რეგულარული ვარჯიში და მავნე ჩვევების არარსებობა. მაგრამ რა მოხდება, თუ სიკეთეს და ბოროტს დააკავშიროთ? რა გავლენას ახდენს სისხლის სპირტი ვარჯიშზე?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პროფესიონალური სპორტი მოითხოვს სპორტსმენის მაქსიმალურად შესრულებას, რეგულარულ ვარჯიშს და დიეტის ფრთხილად დაცვას. სპორტსმენს აკვირდება მწვრთნელებისა და ექიმების მთელი გუნდი, რომლებიც მუდმივად აძლევენ რეკომენდაციებს პროდუქციის არჩევის შესახებ. რა თქმა უნდა, ამ ცხოვრების წესთან მავნე ჩვევების ქონა უბრალოდ წარმოუდგენელია. კიდევ ერთი რამ არის მოყვარულის სპორტული ან ფიტნეს კლასები ფიგურის შესანარჩუნებლად. ბევრი ადამიანი მიდის ფიტნეს კლუბებში კომუნიკაციისთვის და იცის, რომ გაგებული მწვრთნელი ყოველთვის აპატიებს მათ, თუ "ისინი დღეს ფორმაში არ არიან" და არ დაგმობენ გუშინ გაცდენილი რამდენიმე სათვალის გამო. მაგრამ ექიმები ამბობენ, რომ დღესასწაულის შემდეგ სავარჯიშო დარბაზში სიარული ნამდვილად არ ღირს.
ნაბიჯი 2
საქმე იმაშია, რომ ალკოჰოლი სხეულს რამდენიმე საათის განმავლობაში ინარჩუნებს. რაც უფრო მეტი იყო ნასვამი ერთი დღით ადრე, მით უფრო მაღალი იყო ალკოჰოლის კონცენტრაცია სისხლში. თუ ახალგაზრდა ჯანმრთელ ადამიანს არ აქვს ტანჯვა და პრაქტიკულად ვერ შეამჩნია გუშინდელი სასმელის შედეგები, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ძლიერი სასმელების ორგანიზმიდან მოცილება მოახერხა. მაგალითად, სხეული მოიშორებს 100 გრ არაყს მინიმუმ 4 საათში. ამიტომ, ტრენინგის წინა დღეს, ალკოჰოლის მიღება კატეგორიულად უკუნაჩვენებია: შეიძლება შეინიშნოს დაღლილობისა და lethargy- ის მდგომარეობა, ყურადღების დაქვეითება, ძალის დაკარგვა და თავბრუსხვევა. ზოგიერთ სპორტში ამ სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. ალკოჰოლის მიღების შემდეგ არ უნდა ჩაერთოთ აერობულ ვარჯიშზე: ეს ძალიან ცუდად მოქმედებს გულზე.
ნაბიჯი 3
უმჯობესია დაისვენოთ საუნაში ან აუზში ნაყოფიერი ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ არა ერთი ჭიქა ძლიერი სასმელით. ფაქტია, რომ კარგი ვარჯიშის შემდეგ, სხეული მუშაობს გაძლიერებულ რეჟიმში, თითქოს აგრძელებს სპორტს, ამიტომ ალკოჰოლს ასევე შეუძლია ცუდად იმოქმედოს კეთილდღეობაზე. გარდა ამისა, ალკოჰოლი ადეჰიდრატირებს სხეულს, რომელმაც აერობიკის კლასში უკვე დაკარგა შვიდი ოფლი.
ნაბიჯი 4
მათთვის, ვინც ფიგურას მიჰყვება, სასარგებლოა იცოდეს, რომ ვარჯიშის წინა დღეს ან დაუყოვნებლივ მიღებული ალკოჰოლი ამცირებს ვარჯიშის ეფექტს თითქმის ნულამდე, ისე რომ არც მრავალ კილოგრამიანი ჰანტელები და არც გრძელი დარბაზები გულის ტრასაზე მოიტანეთ სასურველი ეფექტი.
