ქალისთვის წონის დასაკლებად სულაც არ არის საჭირო დიეტის საშუალებით ამოწუროთ თავი. შეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ წონაში და მაინც გაერთოთ. ცეკვა ამაში დაგეხმარებათ, თუ რეგულარულად იცეკვებთ, კვირაში 2-3-ჯერ, მაშინ ზედმეტი კილოგრამები სწრაფად გაქრება.
ინდური ცეკვები ხელს შეუწყობს ზედმეტი სანტიმეტრის მოჭრას. ისინი გამოირჩევიან განსაკუთრებული პლასტიურობით, მადლით და ჰგვანან იოგას ასანებს. მოცეკვავე გარკვეულ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით იყინება, ამის და სხეულის და თეძოების სხვადასხვა მოძრაობის წყალობით წელის თხელი ხდება. გოგონა განსაკუთრებულ სექსუალურ პლასტიურობას იძენს.
ჰავაის ჰულამ თავისი სახელი დაასახელა გასახდომი ჰოოპ (hula hoop) მიზეზის გამო. ცეკვის მოძრაობა წელის ჰოოპის ბრუნვას წააგავს, აქვს სამკურნალო მოქმედება და ცეკვაში მედიტაციის მსგავსია. ჰულას ცეკვა აჩქარებს მეტაბოლიზმს, მშობიარობის შემდეგ სწრაფად აღადგენს ფიგურას.
ირლანდიელ მოცეკვავეებს სუსტი ფეხები აქვთ. სწრაფი სროლები და გადახურვები იცვლება მოცურების საფეხურებით და მსუბუქი ნახტომებით. ამ შემთხვევაში, სხეული უძრავად რჩება. ირლანდიური ცეკვის ვარჯიშის დროს განვითარებულია ბარძაყის და ქვედა ფეხის კუნთები. როგორც პრემია, მოცეკვავე იღებს სრულყოფილ პოზას და აბსს.
მუცლის ცეკვის დროს დატვირთვა მიემართება პრობლემურ ადგილებს - თეძოებსა და მუცელს. თეძოების გლუვი მოძრაობების, რიტმული რხევის, ტემპერამენტული ვიბრაციების კომბინაცია არის ეფექტური ტანვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას. ერთი ინტენსიური გაკვეთილისთვის 350 კილოკალორია იწვის, თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ თეძოებზე "ყურები".
მარტივი ვარჯიში - squatting - დაგეხმარებათ სწრაფად დაკარგოთ ზედმეტი ცხიმი. გაიჩურჩულეთ ყოველდღე, დაწყებული 10-12-დან და თანდათანობით 100-მდე. თქვენ მიიღებთ ბარძაყის ამაღელვებელ ხაზს, მყარ აბსს, ცელულიტს მოიცილებთ.
