მკლავჭიდის მოგება არის ძალის ვარჯიშისა და ტექნიკის ერთობლიობა. არსებობს შეტევის რამდენიმე ტიპი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოათავსოთ მოწინააღმდეგის ხელი მაგიდაზე. რომელი ტექნიკის გამოყენება დამოკიდებულია თქვენს უპირატესობასა და ფიზიკურ შესაძლებლობებზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიუხედავად იმისა, რომ მკლავჭიდი არ არის ოლიმპიური სახეობა, ის ძალიან პოპულარული გახდა. მკლავჭიდში არის მკაცრი წესები და ბრძოლაში მონაწილე სპორტსმენებს მთელი რიგი შეზღუდვები აქვთ დაწესებული. მათ ეკრძალებათ იდაყვების მოხსნა მკლავიდან, მხრებზე ან თავზე შეხება წინამხრებით, ხელის მაგიდის საყრდენიდან და ა.შ.
ნაბიჯი 2
მკლავჭიდში გამარჯვებას უზრუნველყოფს სპორტსმენის ძალა და ტექნიკური მომზადება. ყველაფერი იწყება სწორი საწყისი მდგომარეობიდან - მან უნდა უზრუნველყოს ასეთი პოზიცია, როდესაც მაქსიმალური ეფექტურობის მქონე მკლავჭიდს შეუძლია გამოიყენოს არა მხოლოდ მკლავებისა და მხრების კუნთები, არამედ მაგისტრალური, ფეხების და საკუთარი წონის კუნთები.
ნაბიჯი 3
დუელში გამარჯვების საფუძველი მექანიკის ოქროს წესის გამოყენებაში მდგომარეობს - "ჩვენ ძალაში ვიმარჯვებთ, დისტანციურად ვკარგავთ". ამიტომ, საწყის მდგომარეობაში, მხარი და წინამხარი მაქსიმალურად უნდა მიიყვანოთ. აქტიური ხელი მაგიდის ცენტრში უნდა იყოს.
ნაბიჯი 4
ბრძოლა იწყება შეტევის ფაზით. თითოეული კონკურენტი ცდილობს მოწინააღმდეგის ხელი 45 გრადუსიანი კუთხით მიიტანოს მაგიდის სიბრტყესთან მიმართებაში. არსებობს რამოდენიმე პოპულარული შეტევის მეთოდი - ოვერჰედის, კაუჭისა და ხახუნის.
ნაბიჯი 5
თავზე თავდასხმისას შეეცადეთ თითებით დაფაროთ მოწინააღმდეგის ხელი. ამის პარალელურად, დააჭირეთ მოწინააღმდეგის თითებს და შესუსტეთ ხელი. ეს შეტევა საუკეთესოდ შეეფერება ძლიერი თითების მქონე ადამიანებს.
ნაბიჯი 6
კაკვით შეტევისას მკვეთრად მოატრიალეთ ხელი, თითქოს მოწინააღმდეგეს ხელი გატეხეთ. ამ მოძრაობის დროს ხელი უნდა ბრუნავდეს პატარა თითის მიმართულებით თავისკენ, და ცერის ზემოთ და გარეთ.
ნაბიჯი 7
ბიძგით შეტევისას შეეცადეთ მკვეთრად აიწიოთ მკლავი წინ მაჯის თაღლით. თქვენი მხარი აგრძელებს ამ მოძრაობას, რის შემდეგაც მოწინააღმდეგეს ხელი ეშლება.
ნაბიჯი 8
მკლავჭიდში არის თავდასხმის სხვა ტექნიკაც. ტრიცეპსებით შეტევისას, სპორტსმენმა მკაცრად უნდა იმოძრაოს მხარი მეტოქის მიმართულებით და ამავდროულად უნდა გაიყვანოს ხელი მისკენ. ამ შემთხვევაში ძირითადი იმპულსი დგინდება მკლავის ექსტენსიური კუნთების გამოყენებით. დახევის შეტევის შემთხვევაში, სპორტსმენი, მაჯის მოხრისას, ხელს მკიდებს და მოწინააღმდეგის მკლავს მიზიდავს მისკენ. მკლავჭიდში არის შეტევის სხვა ტექნიკაც. ტრიცეპსებით შეტევისას სპორტსმენმა მკაცრად უნდა იმოძრაოს მხარი მეტოქის მიმართულებით და ამავდროულად უნდა გაიყვანოს ხელი მისკენ. ამ შემთხვევაში ძირითადი იმპულსი დგინდება მკლავის ექსტენსიური კუნთების გამოყენებით. დაჭერით შეტევის შემთხვევაში, სპორტსმენი, ხელს ხრის, სუპინებს ხელს და იზიდავს მეტოქის ხელს თავისკენ.
ნაბიჯი 9
გახსოვდეთ, თავდამსხმელის ამოცანაა შეტევის ფაზაში მოცემული იმპულსის მაქსიმალურად სრულად გამოყენება და ბრძოლის დასრულება მეტოქის ხელის მაგიდაზე განთავსებით.
