გჯეროდეთ, რომ გოგონებსაც და მამაკაცებსაც ბრტყელი მუცელი სჭირდებათ. რომელია უკეთესი: ბრტყელი მუცელი თუ ლუდის მუცელი? ცხადია, ბრტყელი, ლამაზი მუცელი არის სწორად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშების შედეგი, კომპეტენტურ დიეტასთან ერთად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მთავარი, რაზეც დიეტა უნდა იყოს მიმართული ამ შემთხვევაში, წელის არეში ცხიმის წვა და კუჭ-ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირების ორგანიზებაა.
ნაბიჯი 2
ყველაზე სერიოზული ყურადღება უნდა მიექცეს სიგარეტისა და ალკოჰოლის უარყოფას. ამის გარეშე აზრი არ აქვს ერთის მხრივ ნორმალურ მეტაბოლიზმზე საუბარს, ხოლო მეორეს მხრივ, ლუდის დალევა ასოცირდება ქალის ჰორმონების მატებასთან, რომლებიც ჩვეულებრივ წელის მიდამოში ინახება.
ნაბიჯი 3
აუცილებელია დიეტადან მთლიანად გამოირიცხოს ცხიმიანი და ტკბილი საკვები. ყველაზე სასარგებლო დიეტის საფუძველზე ხდება კეფირი, წიწიბურა ან ბრინჯი. სხვა საკითხებთან ერთად, ბრინჯის დიეტა ასევე ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინების გაწმენდას, რაც შესამჩნევად აისახება წელის ზომაზე, რაც მას თხელს ხდის.
ნაბიჯი 4
ხისტი დიეტის მოწინააღმდეგეებისთვის შეიძლება სასურველი იყოს ბოჭკოს შემცველი მეტი საკვების მიღება. ამავდროულად, მუცელი ივსება, შიმშილის გრძნობა ქრება და ასეთი საკვები არ იწვევს უარყოფით გვერდით მოვლენებს მეტეორიზმის სახით. როგორც საფუძველი, შეგიძლიათ მიიღოთ მარცვლეული და ბოსტნეული ბოჭკოს მაღალი შემცველობით (ბურღულეული, ყავისფერი ბრინჯი, ვაშლი, ლობიო, ყაბაყი, მწვანილი და სხვა). ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელოვნური ბოჭკო, რომელიც აფთიაქში იყიდება, მაგრამ უმჯობესია მიიღოთ მცირე დოზებით მნიშვნელოვანი რაოდენობით წყალი.
ნაბიჯი 5
არ შეგიძიათ ხილის გარეშე, თუმცა უნდა ახსოვდეს, რომ ისინი ცალკე კერძად უნდა მოხმარდეს. უმჯობესია მიირთვათ ვაშლი და მსხალი, ასევე გრეიფრუტი და ფორთოხალი.
ნაბიჯი 6
დიეტა უნდა შეიცავდეს გარკვეულ რაოდენობას ზეთს, ეს უკეთესია ვიდრე ზეითუნის ზეთი, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული, მაგრამ დახვეწილი. ზეთი დაეხმარება და მოიცილებს სტრიებს: მუწუკზე წაისვით ნახევარი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთისა და E ვიტამინის ხუთი წვეთი და აქტიურად შეიზილეთ კანში.
ნაბიჯი 7
საკვები უნდა იქნას მიღებული საკმარისად ხშირად, მაგრამ ნაწილი არ უნდა იყოს დიდი. კვირაში ორჯერ მაინც, თქვენს ლანჩზე თევზი უნდა იყოს სუფრაზე, ერთხელ - ქათმის ხორცი, უფრო მეტიც, თეთრი და სადილისთვის შესაძლებელია ფორთოხლისა და ორიოდე ცილის გამოყენება.
ნაბიჯი 8
დიეტოლოგები დიდ ყურადღებას აქცევენ წყალს. მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად საჭიროა არა მხოლოდ წყალი, არამედ მდნარი წყალი. მისი მოსამზადებლად, წყლის პლასტმასის ბოთლი მოათავსეთ საყინულეში მთელი ღამის განმავლობაში, შემდეგ კი გალღეთ და მიირთვით რამდენიმე ყლუპით მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 9
ნუ დაივიწყებთ ვარჯიშის შესახებ. დაწექით ზურგზე გაშლილი ფეხები. თავებს ხელები პირსახოცს უჭირავს. გაიგეთ თქვენი ჭიპი ხერხემლისკენ. ქვედა უკან იატაკზე იწვა. თითები მოხრილი იყავი და თეძოები იატაკზე დააწვინე. ზურგი მრგვალად დაიჭირეთ და მუცლის კუნთები გამოიყენეთ, რომ სხეული იატაკიდან ზეწოლის გარეშე აწიოთ და მჯდომარე ვერტიკალურ მდგომარეობაში გადაადგილდეთ. გაიყვანეთ კუნთები, აწიეთ თეძოები ქვემოთ და ნელა დააბრუნეთ იატაკზე, ხერხემლის ხერხემლით. კვლავ ასწიეთ ხელები თავის უკან, დაიწყეთ კვლავ აწევა. პირსახოცი მუდმივად უნდა იყოს დაცული. რეპლიკები: თხუთმეტჯერ დაწევა და აწევა.
