მოძრაობა სიცოცხლეა. რომელი მოძრაობაა ყველაზე ეფექტური? მართალია, სპორტი. არსებობს როგორც ტრავმული, ასევე ნაკლებად საშიში სპორტული. სხეულზე ნებისმიერი დატვირთვა სავსეა დაზიანებებით. მაგრამ მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ ცდება. ამიტომ, საჭიროა სპორტი მაქსიმალურად უსაფრთხო იყოს ჯანმრთელობისთვის.
თუ ფიქრობთ, რა სახის სპორტი უნდა გააკეთოთ ტრავმების თავიდან ასაცილებლად, გახსოვდეთ, რომ მათი ალბათობის სრულად აღმოფხვრა არარეალურია. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ყველაზე ნაკლებად ტრავმული ფიზიკური აქტივობა.
უაღრესად ტრავმული სპორტის რეიტინგი
უმარტივესი გზაა ტრავმატული სპორტის არჩევა მათ შორის, რომლებიც არ საჭიროებს გუნდში ან წყვილში თამაშს. მართალია, ასეთი სახეობები ცოტაა. მინიმუმ, უარი უნდა თქვათ ფიზიკური აქტივობის ისეთ სახიფათო ტიპებზე, როგორიცაა კრივი, რაგბი, სნოუბორდი, მყვინთავი, ნიჩბოსნობა და ბორბლებზე ტრანსპორტთან დაკავშირებული სპორტი - ავტორბოლა, საავტომობილო სპორტი, ველოსიპედი და ა.შ. განსაკუთრებით ტრავმატულია ალპინიზმი და სერფინგი. ზოგადად, თუ გსურთ ტრავმული სპორტის არჩევა, უარი თქვით უკონტროლო ელემენტებთან და მანქანებთან.
ფიზიკური დატვირთვა ნაკლები რისკით
ნაკლებად ტრავმული სპორტი უფრო ნაკლებ მოთამაშეს მოიცავს გუნდში. მაგალითად, თითქმის უსაფრთხოა გოლფის, ცურვის, სამეჯლისო და სპორტული ცეკვის, ფიტნესის, იოგის ან პილატესის პრაქტიკა. დღეს ტრენერები სულ უფრო მეტ მეთოდებს ავითარებენ პირადი ტრენინგისთვის. მათთვის, ვინც ისწრაფვის არა ექსტრემალური და ემოციური შთაბეჭდილებებისკენ, არამედ წონის დაკლებისა და ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებისკენ, უფრო ადვილია იმის გაგება, თუ რა სახის სპორტი უნდა გააკეთონ, რომ არ დაშავდნენ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ალტერნატივა.
სპორტი შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთათვის
ფიზიკური დატვირთვა სასარგებლოა მაშინაც კი, თუ ინვალიდი გაქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ კვლავ არსებობს ტრავმის საშიშროება, არის სპორტი, სადაც ეს ალბათობა მინიმუმამდეა დაყვანილი. მათ, ვისაც ოპერაცია გაუკეთეს ან თანდაყოლილი ფიზიკური დეფექტი აქვთ, ყურადღება უნდა მიაქციონ მძლეოსნობას, ჩოგბურთს და მაგიდის ჩოგბურთს, კრონთრიან თხილამურებს, ეტლით ცეკვას, ფრენბურთს, სროლას, ბიატლონს, ჩონჩხს. თითქმის ნებისმიერ მდგომარეობაში, ადამიანს შეუძლია იაროს სპორტით, აწონოს დატვირთვა დაავადების ხარისხთან.
ალტერნატივა ზარმაცი
მათთვის, ვისაც ეშინია გუნდში თამაშის, ან ექსტრემალური სპორტის სახეობების დაკავების, ყოველთვის არსებობს ალტერნატივა, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს სხეული ფორმაში. ძალიან ზარმაცი, სხეულის მოქნილი გამოიგონეს. რესპირატორული ვარჯიშები, სტატიკურ დაჭიმულ პოზებთან ერთად, დღეში მხოლოდ 15 წუთს ითხოვს. ქალებსაც და მამაკაცებსაც შეუძლიათ სხეულის დაკავება და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერი ასაკი. უკიდურესად მორცხვი, ზომიერი დასვენების სირბილი, სწრაფი სიარული, საქალაქთაშორისო გასეირნება ან ცხენზე გასვლა უფრო შესაფერისია. თქვენ უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ნებისმიერმა მოძრაობამ შეიძლება თეორიულად გამოიწვიოს დაზიანება, თუნდაც დივანზე ჩადენილი გაბრწყინება. ამიტომ სჯობს არ შეგეშინდეთ და აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი სპორტი.
