სახსრების სამკურნალო ვარჯიშებს შეუძლია ისარგებლოს არამარტო კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე პაციენტებით. მუხლის, მხრის, თეძოს და სხვა სახსრების ვარჯიშმა შეიძლება გააძლიეროს ისინი და გაათავისუფლოს მარილებისგან.
საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის მუშაობაში პრობლემების მქონე პირებისთვის სასარგებლოა ერთობლივი ვარჯიშების ჩატარება, რომლებიც მიზნად ისახავს სახსრების მობილობის აღდგენას და მათ ნორმალურ ფუნქციონირებას. ამგვარი ტრენინგი აუცილებლად უნდა ავსებდეს ართროზის, ოსტეოქონდროზის, რევმატიზმისა და ართრიტის თერაპიას.
გაკვეთილების დაწყებამდე უნდა გვახსოვდეს, რომ არც ერთ შემთხვევაში ეს არ უნდა გაკეთდეს დაავადების რეციდივის პერიოდში, სახსრების ტკივილით და ანთებით. შედეგად, თქვენ მხოლოდ შეგიძლიათ გააუარესოთ დაავადების მიმდინარეობა. რემისიის დროსაც კი რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია. თუ რომელიმე ვარჯიში ზედმეტ სტრესს აყენებს სახსრებს და მის განხორციელებას თან ახლავს ტკივილი და დისკომფორტი, მაშინ იგი უარი უნდა თქვას. უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთ ტანვარჯიშებში სტატიკური დატვირთვები უნდა ჭარბობდეს დინამიკურებს. და რაც მთავარია, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს რეგულარულად და სრულად.
სასარგებლოა ერთობლივი ვარჯიშების გაკეთება ახალშობილებისთვის თეძოს დისპლაზიით.
ერთობლივი ტანვარჯიშის კომპლექსი შეიძლება შესრულდეს სახსრების დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. ასეთი ტრენინგი ხელს შეუწყობს მოქნილობის განვითარებას, ლიგატების გამკვრივებას, სახსრების გაძლიერებას და მარილებისგან გათავისუფლებას. მხრებზე დროებითი გადატვირთვის ან კუნთოვანი სისტემის დაავადებებით გამოწვეული ტკივილისთვის აუცილებელია ასეთი ტანვარჯიშის ჩატარება მხრის სახსრისთვის: აწიეთ ხელები მაღლა და დაჭიმეთ რაც შეიძლება მაღლა, ჯერ ერთი ხელით, შემდეგ კი მეორეთი. ტანი გადაატარეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, შეასრულეთ წრიული მოძრაობები მხრებით და ხელებით. მკერდის წინაშე იდაყვების შეერთების შემდეგ, ხელები მხრებზე მოათავსეთ და ატრიალეთ.
ხელების სახსრების ჯანმრთელობა ფუნდამენტური ამოცანაა, ვინაიდან ისინი მონაწილეობენ ხელების ყოველდღიურ მუშაობაში. მათი გაწვრთნის მიზნით, შეგიძლიათ მუშტების დაჭერა, მოხრა და ხელების გახვევა მაჯის სახსარში. დაფარეთ ერთი პალმით მეორე მყარ ზედაპირზე და ძალისხმევით ასწიეთ ქვედა. აქტიურად გაწურეთ თითები და შეეხეთ სხვებს შორის უდიდესს, საჩვენებელიდან პატარა თითით. სასარგებლოა ხელის გულში პატარა ბურთის ან სპეციალური ტანვარჯიშის აპარატის შესუსტება.
ჰიპ სახსრის გასარკვევად, რომელიც პასუხისმგებელია მოძრაობასა და წონასწორობაზე, ზურგზე უნდა დააწვინოთ, მუხლები მკერდთან დააჭიროთ, ჩამოიწიოთ იატაკზე და გააკეთოთ 10 ასეთი გამეორება. ადექი და დაიწყე ფეხის წრე წრეზე მობრუნება თეძოს სახსართან. იჯექით იატაკზე სწორი ფეხებით. მათი მუხლებზე არ დახრის გარეშე, სხეული დაიხარეთ წინ და შეეცადეთ თითები შემოხვიოთ ფეხებზე. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30-60 წამით და დაბრუნდით SP- ზე.
ტრენინგის უკუჩვენება არის ინფექციური და ონკოლოგიური დაავადებები.
ტანვარჯიშის მუხლები, რომლებიც ადამიანის სხეულის ყველაზე რთული და დაუცველი ადგილია, ასეთია: იწექით იატაკზე და გაჭიმეთ ხელები ზემოთ და ფეხები ქვემოთ. მოხარეთ მუხლები, გაშალეთ ისინი მხარეებზე და კვლავ დააკავშირეთ ისინი. შეასრულეთ სავარჯიშო "ველოსიპედი". მრგვალდება ზურგზე და მიაღწიეთ შუბლით მუხლამდე მოხრილი ფეხისკენ. გაიმეორეთ მეორე კიდურისთვის. მოათავსეთ ბურთი მუხლებს შორის და გაწურეთ იგი. დაწექით ერთ მხარეს, ასწიეთ ფეხი მაღლა და მაქსიმალური ძალისხმევით გაიყვანეთ თითი.
