ადამიანს ყოველთვის იზიდავს ახალი სიმაღლეების დაპყრობა: იქნება ეს დაწინაურება კარიერულ კიბეზე ან მისი საყვარელი სპორტის გაუმჯობესება. თქვენ მხოლოდ მსოფლიოს თავზე გრძნობთ თავს დაპყრობილ მაღალ კლდეზე დგომის დროს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უძველესი დროიდან ხალხი მონაწილეობდა მთის მწვერვალების გადალახვაში, მაგრამ თუ ადრე ეს საშიში თავგადასავალი ცხოვრების უკეთესი პირობების ძიებას უკავშირდებოდა, მე -19 საუკუნის დასაწყისიდან ალპინიზმი და კლდეზე ცოცვა ასპარეზობდნენ. თუ თქვენ არ ეძებთ საერთაშორისო კონკურსებში ადგილის სიამაყის მოპოვებას, მაგრამ უბრალოდ გსურთ შეიძინოთ ახალი გამოცდილება, დამწყებ ალპინისტთა შესწავლის რამდენიმე რჩევა არსებობს.
ნაბიჯი 2
სახიფათო მოგზაურობის დაწყებამდე ყურადღებით შეისწავლეთ ბილიკი. ჰკითხეთ თქვენს წინამორბედებს კლდეზე ასვლის საუკეთესო გზების შესახებ, გაეცანით შესაძლო საფრთხეებს, რომლებიც გელოდებათ გზაზე. თვალს ადევნეთ ლიფტი, დაიმახსოვრეთ ყველა რაფა, რომლებზეც შეგიძლიათ აიღოთ, შეამოწმეთ რელიეფი და კლდეების ზომა.
ნაბიჯი 3
კარგად გაათბეთ კლდეზე ასვლამდე. გაათავისუფლეთ ყველა სახსარი, გაიყვანეთ მყესები ცოტათი. თუ დახვევისკენ ხართ მიდრეკილი, ელასტიური ბაფთები მიამაგრეთ თქვენი სხეულის დაუცველ ნაწილებზე, როგორიცაა წვივებსა და მაჯებში. იზრუნეთ და დაიცავით თქვენი ძვლები: ჩაიცვით ჩაფხუტი, იდაყვის ბალიშები და მუხლის ბალიშები. მჭიდროდ მიამაგრეთ მაქმანები თქვენს sneakers- ზე. უმჯობესია ატაროთ ფეხსაცმელი წვეტიანი ან არაფართი ძირებით.
ნაბიჯი 4
ასვლისას ენდობით თქვენს დაზღვევას და თქვენს პარტნიორს. არ გაიყვანოთ თოკი ძალიან მჭიდროდ, ის უნდა იყოს ოდნავ მოდუნებული. მცირე სიმაღლეზე ასვლის შემდეგ, მიზანმიმართულად ჩავარდნა: იგრძნობთ როგორ მუშაობს უსაფრთხოების თოკი, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შიში მაღალ სიმაღლეებზე.
ნაბიჯი 5
მთელი სხეულის წონა არ მოათავსოთ ხელებზე. გამოცდილმა ალპინისტებმა იციან, რომ მწვერვალზე ასვლისას საყრდენი უნდა იყოს თქვენს ფეხზე, როგორც კიბეზე ასვლისას. ხელები ძირითადად გამოიყენება წონასწორობისა და ფეხის გამონაყარის პალპაციისთვის.
ნაბიჯი 6
არ გადადგათ დიდი ნაბიჯები: ადექით ნაზად და თანდათან. არ დადოთ საყრდენი მთლიანი ფეხი, დაეჭიდეთ მას თითებით, დადექით თითებზე.
ნაბიჯი 7
ხელები სწორი და ფეხები მოხრილი გქონდეთ. თუ არასწორად მოაცილეთ გზა, გრძნობთ მკლავის დაღლილობას შუა გზაზე, როდესაც სათანადო დასვენება გჭირდებათ. შესრულების შესანარჩუნებლად, ხელი მოაცილეთ ხელებს ქვემოთ და ესაუბრეთ მათთან, რაც შეიძლება მეტად ისვენებთ.
ნაბიჯი 8
შეცვალეთ ტემპი ტრეკის მონაკვეთების მიხედვით. იმოძრავეთ უფრო სწრაფად რთულ ასვლაზე და უფრო ნელა და მოდუნებულები მარტივ ასვლაზე. ნუ იკავებ სუნთქვას.
