იოგა, სანსკრიტიდან თარგმნილი, ჭვრეტაა. ძველ ინდოეთში ეს იყო რელიგიური მრწამსისა და ფილოსოფიური სწავლების განუყოფელი ნაწილი. იოგა არის საკუთარი თავის შეცნობისა და მატერიალური სამყაროს შეზღუდვებისგან გათავისუფლების საშუალება. იოგას შემადგენელი მეთოდებისა და ვარჯიშების სისტემა საშუალებას აძლევს ადამიანს კონტროლი მოიპოვოს თავის გონებაზე და სხეულზე.
დოქტრინა დაახლოებით 5000 წლის წინ გაჩნდა. იოგას არ სჭირდება მისი ცოდნა რაიმე რელიგიის აღიარებას, მაგრამ ის განვითარდა ისეთი რელიგიების გავლენით, როგორიცაა ინდუიზმი, დაოსიზმი, ბუდიზმი. იოგას მრავალი ტიპებიდან შეიძლება გამოიყოს ორი ძირითადი მიმართულება - ეს არის ჰათჰა იოგა, რომელიც უფრო მეტად არის ორიენტირებული ფიზიკურ განვითარებაზე და რაჯა იოგა - აქცენტი გაკეთებულია მედიტაციაზე და სულიერ განვითარებაზე.
ყველას არ შეუძლია სერიოზულად ივარჯიშოს იოგით. ხალხს აჩერებს დიეტური შეზღუდვები და ფილტვების ჰიპერვენტილაციისა და სულიერი ზრდის ტექნიკის სწრაფად დაუფლების შეუძლებლობა. მიუხედავად სირთულეებისა, ნეოფიტების რაოდენობა ყოველწლიურად იზრდება. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა სულიერი პრაქტიკის უგულებელყოფა, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და წონის დაკლების სურვილი მედიტაციის გარეშე, ასევე სუნთქვითი ვარჯიშები. ეს არის მათი აზრით, ვინც იოგას მხოლოდ ვარჯიშის ფორმად თვლის. თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობის კონტროლის უნარი მხოლოდ შრომისმოყვარეობით მოდის.
თუ თქვენ ეძებთ იოგას თქვენი ფიტნესის გასაუმჯობესებლად, მაშინ ჰათჰა იოგა საუკეთესო არჩევანია. მისი ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ წონა და შეცვალოთ თქვენი ფიგურა. ეს არის უნიკალური ტექნიკა, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. სუნთქვითი ვარჯიშები ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, აქვს სასარგებლო გავლენა სუსტ სისხლძარღვებზე (ვარიკოზული ვენები, ართრიტი, ზურგის დაავადებები და სხვა დაავადებები).
ვეგეტარიანელობა იოგაში არ არის დოგმა. პირდაპირი აკრძალვა არ არის ხორცის ჭამაზე, მაგრამ ორი ან სამი წლის ვარჯიშის შემდეგ ადამიანი თავად ცვლის დიეტას. იგივე პრინციპი ვრცელდება მედიტაციასა და სუნთქვის ვარჯიშებზე. გრძელვადიანი პრაქტიკა იძლევა სულისა და სხეულის ჰარმონიზაციას, აღვიძებს ადამიანის ძილის შესაძლებლობებს. ეს აწესრიგებს ყველა შინაგან ორგანოს, ავარჯიშებს ყველა კუნთს და ასევე აღადგენს ხერხემლის სტრუქტურას.
ჰათჰა იოგას მიზანი არის საკუთარი თავისა და სხეულის თვითკონტროლი. დისციპლინის გარეშე შეუძლებელია სხეულისა და სულის ჰარმონიის მიღწევა. იოგაში პირველი ნაბიჯი ყოველდღიური ვარჯიშია, რათა სხეული მიეჩვიოს სტრესის გარკვეულ დონეს. მეორე ნაბიჯი არის სუნთქვის მუშაობა. სუნთქვის სამუშაო არ უნდა იქნეს განხილული, როგორც რაღაც მეორადი ან ზედმეტი.
