ისეთი ფილმების გამოჩენის შემდეგ, როგორიცაა "იამაკაში" და "რაიონი 13", ჩვენს ქვეყანაში დაიწყო ექსტრემალური სპორტის ახალი სახეობის უცნაური სახელი "პარკური". Parkour არ არის მხოლოდ ექსტრემალური ქუჩის აკრობატიკა, არამედ დაბრკოლებების გადალახვა. უპირველეს ყოვლისა, პარკური პრაქტიკული დისციპლინაა და ის პრაქტიკულად ქუჩაშია და არა სავარჯიშო დარბაზში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უმჯობესია დაიწყოთ პარკურის სწავლა არა ილეთებით, განსაკუთრებით ქუჩაში, არამედ პარკურის ფილოსოფიის წაკითხვით და შესწავლით. მას შემდეგ, რაც ეს სპორტი გარკვეულწილად ჰგავს აღმოსავლურ საბრძოლო ხელოვნებას, მას ასევე აქვს საკუთარი ფილოსოფია, რომელიც უნდა იქნას მიღებული და გასაგები, რომელიც ყველას არ ეძლევა.
პარკურის დამფუძნებელი დევიდ ბელი მიიჩნევს, რომ მაძიებლებს (როგორც ხალხს უწოდებენ პარკურს) უნდა ისწავლონ "მთელი სამყაროს სავარჯიშო მოედანი" აღქმა ისე, რომ არ შექმნან თავიანთი დაბრკოლებები და საზღვრები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა ისწავლოთ, თუ როგორ გადააქციოთ ყველა დაბრკოლება დაბრკოლებად და ისწავლოთ გონებრივად იპოვოთ მათი გადალახვის გზები.
ამ ფილოსოფიის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი არის თქვენი შიშის დაძლევა. სამწუხაროდ, ამის სწავლა მხოლოდ ქუჩაში ვარჯიშით შეიძლება, რადგან სპეციალური საგებები არ არსებობს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შიშის მოგვარება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ძირითადი ილეთების გაკეთება, ვიდრე რთული ელემენტების გამოყენებით.
ნაბიჯი 2
პარკურის ტრენინგის შემდეგი ნაბიჯი არის ხრიკების სწავლა. ჩვეულებრივ, ეს ეტაპი იწყება ინტერნეტში განთავსებული სხვადასხვა ვიდეოს ყურებით და ხრიკების აღწერილობის შესწავლით, რომლებიც ახლაც დიდი რაოდენობითაა ქსელში. მთელი თეორიული ნაწილის შესწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ გაიმეოროთ ხრიკი. პარკურის ვარჯიშის საწყის ეტაპზე უკეთესია ისწავლოთ დარბაზში ილეთების გაკეთება, რადგან კომპლექსური დაზიანების ნაკლები შესაძლებლობები არსებობს. დაბრკოლებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტანვარჯიშის თხა. და მხოლოდ დარბაზში ხრიკების სრულყოფის შემდეგ შეგიძლიათ გარეთ გასვლა.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ სწორად გადახტომა და ადგილიდან და სირბილიდან. ამაში სასაცილო არაფერია, პარკურზე გადასვლას შესრულების საკუთარი ტექნიკა აქვს.
გაშვებული ნახტომის დროს, დამწყები მაძიებელთა უმეტესობა რამდენიმე დიდ ნაბიჯს დგამს გადახტომამდე. ეს არის ყველაზე გავრცელებული შეცდომა. სწორად რომ გააკეთოთ ეს ხრიკი, გადახტომამდე უნდა გადადგათ პატარა ნაბიჯები.
ადგილიდან გადახტომისას, თქვენ უნდა მიაჩვიოთ სხეულს სიმეტრიულად მუშაობას.
შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ გადახტომაზე და ხელები გაქვთ საყრდენი. და სწორი სადესანტო.
ნაბიჯი 3
მაძიებლისთვის მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოს სწორი კვება. პარკური, მიუხედავად იმისა, რომ ექსტრემალური სპორტია, მაინც არის სპორტი, რომელიც ასევე მოითხოვს დიდ ენერგიას. კერძოდ, პარკურში ჩართულ ადამიანს სჭირდება 110-115 გრამი ცილები, 450-500 გრამი ნახშირწყლები, 20-30 გრამი ცხიმი დღეში, ასევე ვიტამინები B6, B12, E და C, მინერალები კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა. ყველა ეს სასარგებლო ნივთიერება გვხვდება საერთო საკვებში, რომელსაც ადამიანი ყოველდღიურად მოიხმარს, მნიშვნელოვანია სწორი პროპორციების მონიტორინგი და არ გატაცება. გარდა ამისა, მთელი სხეულის საუკეთესო ფუნქციონირებისთვის საჭიროა მულტივიტამინის მიღება. და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დალიოთ გაზიანი სასმელები, რადგან ისინი ასუსტებენ ძვლოვან ქსოვილს და ასევე ხელს უშლიან კუნთოვანი ქსოვილისგან ლაქტური მჟავის მოცილებას.
