პარკური არის უნარების სისტემა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სხეული, რაც ადამიანისთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს ნებისმიერ დროს. პარკურის მთავარი იდეაა ის, რომ არ არსებობს ფიზიკური საზღვრები, მათ გადასალახავი მხოლოდ დაბრკოლებებია. პარკური არ გულისხმობს რაიმე მოწყობილობისა და საშუალების გამოყენებას, ის საშუალებას გაძლევთ განუვითაროთ ქცევითი უნარები ცხოვრების გარკვეულ სიტუაციებში. ჩვეულებრივ პარკურის სწავლებისთვის გამოიყენება სახურავები, ხეები, პარაპეტები, კედლები და მოაჯირები. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია სწრაფი რეაქციის შემუშავება და ისწავლოთ არსებული სიტუაციისა და თქვენი შესაძლებლობების მყისიერად შეფასება. სანამ ამ ტიპის ურბანული სპორტს დაეუფლებით, გაეცანით საკუთარი თავი, შექმენით ჰარმონია სხეულსა და სხეულს შორის, შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები და დაიწყეთ ბრძოლა თქვენს შიშებთან და ნაკლოვანებებთან. თქვენი მოძრაობის უნარ-ჩვევების გასაუმჯობესებლად, სცადეთ მძლეოსნობა, აკრობატიკა, კლდეზე ცოცვა ან ტანვარჯიში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გადალახეთ თქვენი შინაგანი შიში და დაიწყეთ ფიზიკური მომზადება პარკურის აღჭურვილობის სწორად არჩევით. Sneaker არ უნდა შესუსტებას ან dangle. მოძებნეთ ხარისხიანი ფეხსაცმელი მონოლითური რეზინის ძირებით და არაკომპოზიტიული ფენით. ყურადღება მიაქციეთ ყველაზე კომფორტულ და თავისუფალ ტანსაცმელს, რომელიც ხელს არ უშლის თქვენს მოძრაობებს.
ნაბიჯი 2
როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი სხეული საკმარისად არის მომზადებული პარკურისთვის, სცადეთ მარტივი სტანდარტული ვარჯიშები. მათი ათვისების შემდეგ, გადადით უფრო რთულ ელემენტებზე. თანდათანობით, თქვენ მზად იქნებით ურთულესი პიურეტებისთვის.მთავარი წესი: ნუ გააკეთებთ იმ ელემენტს, რომელიც მხოლოდ ერთხელ ნახეთ. პირველი, ყურადღებით შეისწავლეთ მისი განხორციელების ტექნიკა, შემდეგ კი დაიწყეთ ათვისება.
ნაბიჯი 3
არასდროს დაიწყოთ პარკური დათბობის გარეშე ან არ შეეცადოთ იმპროვიზაცია მოახდინოთ უცნობ ადგილებში. თავდაპირველად შეისწავლეთ თქვენი ტრენინგის ადგილები. გაითვალისწინეთ დაბრკოლებების სიძლიერე და ხარისხი, ნახტომის მანძილი, დაშვების ადგილი და ზოგადი გარემო. შეეცადეთ დაუყოვნებლივ დაადგინოთ რისკის დონე და რამდენად რთული იქნება თქვენთვის ელემენტების შესრულება გარკვეულ ადგილზე.
ნაბიჯი 4
დაიწყეთ ვარჯიში ადგილზე, დაუყოვნებლივ ნუ დაიწყებთ დიდი სიმაღლიდან საკმარისი მომზადების გარეშე. ასე რომ თქვენ რისკავთ ლიგატების, სახსრებისა და ხერხემლის დაზიანებას. ვარჯიშის დროს შეეცადეთ არ გადატვირთოთ სხეული - დაღლილობა იწვევს დაზიანებას. თუ თქვენ გეშინიათ რაიმე ელემენტის გაკეთება, ჯერ ამისთვის ჯერ მზად არ ხართ. მხოლოდ შიშის დაძლევის შემდეგ დაიწყეთ სავარჯიშო ტექნიკის დაუფლება.
ნაბიჯი 5
ივარჯიშეთ და დახვეწეთ თქვენი დონე მსგავსი ელემენტების დაუფლებით, რაც ეჭვს იწვევს, უფრო უსაფრთხო ადგილებში და უფრო გამარტივებულ ვარიაციებში. ვარჯიშის დროს აუცილებლად გაითვალისწინეთ ამინდის პირობები. პარკურის არახელსაყრელი ფაქტორებია: ჭუჭყი, სიცხე და ნესტიანობა. პარკურის ვარჯიშის დროს სხეული განიცდის საკმაოდ დიდ ფიზიკურ დატვირთვას, ამიტომ სწორი კვება ძალზე მნიშვნელოვანია. თუ ის საკმარისად გაწონასწორებული არ არის, სხეული განიცდის უამრავ სტრესს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ვარჯიშის ეფექტურობაზე. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა შეძენილი ან თანდაყოლილი დაზიანებები, რომლებიც ზღუდავს სახსრების მობილობას, გულის დაავადებები, დიაბეტი, ზურგის პრობლემები და ა.შ., დარწმუნდით, რომ პარკურის სწავლის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს.
