სავარჯიშოების კომპლექსი "Rebirth Eye" მიზნად ისახავს ადამიანის ენერგიის დონის გაზრდას. იგი ეფუძნება ანტიკურ ტიბეტურ პრაქტიკას, რაც ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას და გაცოცხლებას.
პირველი და მეორე ვარჯიშები: ბრუნვა მისი ღერძის გარშემო და ფეხების აწევა
პირველი ვარჯიშისთვის საჭიროა ადგომა, მხრების გასწორება თქვენს წინაშე. შემდეგ დაიწყეთ სხეულის ბრუნვა საათის ისრის მიმართულებით, პირველად საკმარისი იქნება სამი ასეთი რევოლუცია. თუ ძალიან თავბრუსხვევა გაქვთ, შეეცადეთ ცოტა ხნით მზერა ფიქსირებულ წერტილზე შეინარჩუნოთ. თითების წვერები კარგად მუშაობს ამ მიზნებისათვის.
მეორე ვარჯიშისთვის ზურგზე იწექით, სასურველია რაიმე სახის დარბილების ხალიჩაზე. ხელები წევს სხეულის გასწვრივ, თითები უკავშირდება და იატაკზე იჭერს. თავი ასწიეთ, ნიკაპი მკერდზე მიიდეთ. შემდეგ ასწიეთ სწორი ფეხები პირდაპირ ზემოთ, მაგრამ შეეცადეთ მენჯი დატოვოთ იატაკზე. შემდეგ დაბრუნდით თავდაპირველ ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში.
მეორე ვარჯიშის შესრულებისას საჭიროა სუნთქვის კონტროლი. ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ყოფნისას ფილტვები ჰაერით დაცარიელეთ. თავი და ფეხები რომ ასწიეთ, ნელა შეისუნთქეთ. თავისა და ფეხების დაცემას თან ახლავს გლუვი ამოსუნთქვა. მნიშვნელოვანია ფოკუსირება სუნთქვის სიღრმეზე, კონცენტრირება მასზე და სხეულში არსებულ შეგრძნებებზე.
მესამე და მეოთხე სავარჯიშოები: დაჩოქება და მაგიდის პოზიცია
მესამე ვარჯიში ტარდება თქვენს მუხლებზე, მუხლები მენჯის სიგანეზე მდებარეობს. ეს საშუალებას აძლევს თეძოებს ვერტიკალური იყოს. მოათავსეთ პალმები თეძოს უკანა მხარეს, დუნდულების ქვეშ. ნიკაპი მკერდთან არის დაჭერილი. შემდეგ გაკეთდა შემდეგი: თავი გადახრილია უკან და ზემოთ, მკერდი წამოწეულია, ხერხემალი უკან იხრება. ამ შემთხვევაში, ხელები შეიძლება ცოტა დაეყრდნოს თეძოებს. ისევ, საწყის მდგომარეობაში, თქვენ უნდა იყოთ ცარიელი ფილტვებით, ნელა შეისუნთქოთ ვარჯიშის შესრულებისას.
მეოთხე ვარჯიში კეთდება მჯდომარე მდგომარეობაში, გაჭიმეთ ფეხები თქვენს წინ, ფეხები - მხრების სიგანეზე გაშლილი. ზურგი სწორია, პალმები სხეულის გვერდებზეა, თითები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და წინ იყურება. თავი გულმკერდამდე ეწევა, რის შემდეგაც ის უკან და ზემოთ ისვრის. სხეული იზრდება წინ და მოაქვს ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, ის უნდა იყოს იმავე თვითმფრინავთან ერთად. წვერები და მკლავები ვერტიკალურ საყრდენს ასრულებენ. დაველოდოთ რამდენიმე წამს და დავუბრუნდეთ საწყის პოზიციას. დააკვირდით სუნთქვას ვარჯიშის განმავლობაში, დაიწყეთ ცარიელი ფილტვებით. ტანით ასვლისას, ნელა შეისუნთქეთ, ბოლოს წერტილში, გააჩერეთ სუნთქვა.
მეხუთე სავარჯიშო: მწვავე კუთხის პოზა
მეხუთე ვარჯიში ტარდება მწოლიარე მდგომარეობიდან, ზურგით მოხრილი. პალმები და თითების წვერები საყრდენი საყრდენია, დანარჩენი კი იატაკის ზემოთ. თითები წინაა, მჭიდროდ დახურული. პალმები და ფეხები გაშლილია მხრების სიგანეზე. თავი უკან და ზემოთ ისვრის, რის შემდეგაც სხეულის პოზიციას ვცვლით. ის კვლავ ეყრდნობა ხელისგულებსა და თითების წვერებს, მაგრამ ახლა მწვავე კუთხით პოზა მწვერვალზე. თავი დაჭერით მკერდს, ფეხები სწორია. მწოლიარე მდგომარეობაში ფილტვები ცარიელია, როდესაც სხეული იკეცება, ხდება ინჰალაციის ჩატარება. უკიდურეს ეტაპზე სუნთქვა შეფერხებულია, აქცენტის დაბრუნებისას ხდება ამოსუნთქვა.
