ხშირად ხდება ისე, რომ მოულოდნელმა გაციებამ ან გრიპმა ადამიანი სპორტული ვარჯიშის რიტმში ჩააგდო. ასეთ შემთხვევებში აღინიშნება გაღიზიანება და მუშაობის გაგრძელების სურვილი, მაგრამ ექიმების უმეტესობა თანხმდება, რომ ვირუსული დაავადებების დროს ტრენინგი არ არის სასარგებლო და საშიშიც კი.
Ეს აუცილებელია
ექიმის კონსულტაცია
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველაზე გავრცელებული დაავადება, რომელიც ადამიანებს ემართებათ, იყო და რჩება ვირუსული რესპირატორული დაავადებები: გაციება და გრიპი. ამ დაავადებების აშკარა უსაფრთხოების მიუხედავად, რეკომენდებულია მათი შეჩერება მთელი მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დროს (სამუშაო ან სპორტული ვარჯიში).
გრიპისა და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციებისათვის დამახასიათებელია მაღალი სიცხე, სხეულის და შინაგანი ორგანოების ტკივილი. სხეული უკვე გრძნობს უზარმაზარ დატვირთვას (მაღალი ტემპერატურა გავლენას ახდენს გულის მდგომარეობაზე, სისხლძარღვებზე, შინაგან ორგანოებზე), ამიტომ მისი გაზრდა ფიზიკური ვარჯიშებით კიდევ უფრო ამოწურავს სხეულს. გრიპის ნებისმიერ ეტაპზე ფიზიკური აქტივობა მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს, გარდა არა მხოლოდ ვარჯიშის, არამედ თითქმის მთელი ფიზიკური დატვირთვისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია გართულებები გულში, თირკმელებში, ფილტვებში, რომელთა თავიდან აცილება უფრო რთული იქნება, ვიდრე თავად ვირუსული დაავადებისგან.
ნაბიჯი 2
საერთო ცივი, დიდწილად, საშიშ შედეგებს არ მოაქვს. სპორტით შეგიძლიათ იაროთ დაავადების ნებისმიერ ეტაპზე, თუ სხეულში არ არის ტემპერატურა და დისკომფორტი (ცხვირის გარდა). პროფესიონალ სპორტსმენებს გამოყოფის პრინციპი აქვთ: თუ დისკომფორტი იგრძნობა კისრის ზემოთ, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, თუ ქვემოთ - მთელ სხეულში - მაშინ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში სანამ არ გამოჯანმრთელდებით.
ნაბიჯი 3
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეპიდემიის დროს სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ დაინფიცირდეთ სხვა ადამიანები, რადგან ვარჯიშის შემდეგ ხშირად არ ხდება სავენტილაციო დარბაზი და ინფექცია ხვდება მისთვის კომფორტულ თბილ, ნოტიო გარემოში.
ნაბიჯი 4
ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით, ტრენინგი კატეგორიულად აკრძალულია. ამ დროს სპორტით დაკავებამ შეიძლება გაამძაფროს ჯანმრთელობის პრობლემები (განსაკუთრებით ფილტვებისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების შესახებ). აუცილებელია დაველოდოთ სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და მხოლოდ ამის შემდეგ დავიწყოთ კლასები პრინციპის მიხედვით "პატარადან დიდამდე", თანდათან იზრდება სხეულზე დატვირთვა. ოპერაციის შემდგომი აღდგენისთვის იგივე პრინციპები მოქმედებს (აღდგენის დრო დამოკიდებულია ოპერაციის სირთულეზე, უმჯობესია ტრენინგის დაწყება დამსწრე ექიმის ნებართვის შემდეგ).
ნაბიჯი 5
უმჯობესია დაიწყოთ ვარჯიში დაავადებების ტანჯვის შემდეგ, თანდათანობით, მოულოდნელი გულისხმიერების გარეშე. გაციების შემდეგ, შეგიძიათ ვარჯიში გამოჯანმრთელების მე-5-7 დღეს დაიწყოთ, გრიპის შემდეგ უმჯობესია დაწოლა კიდევ 1-2 კვირა, არანაკლებ. ამ დროს ფიზიკური დატვირთვა უკეთესია სიარულის, ველოსიპედის და მშვიდი ცურვის დროს. არ არის რეკომენდებული დაუყოვნებლივ სცადოთ თანაგუნდელების "დაჭერა".
