ჯანმრთელობაზე სურვილი ბუნებრივია ყველა ადამიანისთვის. ცხოვრების ჯანსაღი წესი ემყარება სათანადო კვებას და ადეკვატურ ფიზიკურ დატვირთვას. სავარჯიშო სამუშაო დღის მძიმე დღის შემდეგ ყურადღების გადასატანად და დასვენების საუკეთესო საშუალებაა.
იოგა ან პილატესი - რა ჯობია
სპორტული ჰობი, როგორიცაა იოგა და პილატესი, ძალიან პოპულარულია ქალებში. ისინი გარკვეულწილად მსგავსია, მაგრამ ასევე არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავებები. იოგა არის პირველადი პილატესისთვის, რომელიც შეიქმნა მე -20 საუკუნის მეორე მესამედში ჯოზეფ (ჯოზეფ) პილატესის მიერ სამხედრო პერსონალის რეაბილიტაციის მიზნით. ამიტომ, პილატესის ზოგიერთი ტექნიკა იოგის ტექნიკის მსგავსია.
პილატესი და იოგა გადადიან შემდეგ ასპექტებზე:
- კუნთების და სახსრების ღრმა შესწავლა;
- კონცენტრაცია სუნთქვაზე და მისი ურთიერთქმედება კუნთის მუშაობასთან;
- მოქნილობისა და კოორდინაციის განვითარება;
- ტრავმების დაბალი დონე;
- სწორი პოზის ფორმირება;
- სასურველი ეფექტი მიიღწევა სწორი და ზუსტი ვარჯიშით;
- ორივე სისტემა შესაფერისია ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ მომზადების დონე.
ეს ტრენინგები არ გულისხმობს ვარჯიშების მრავალჯერად გამეორებას და ფიზიკურ დატვირთვას. ისინი არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში რეკორდულ დროში, ასე რომ, თუ თქვენი მთავარი მიზანი არის წონის დაკლება, უმჯობესია პილატესისა და იოგის შერწყმა ძალისმიერ ვარჯიშთან.
სასურველია დაეუფლოთ როგორც ერთს, ასევე მეორე სისტემას, ინსტრუქტორთან ერთად. Pilates– ის ასანების გაკეთებისას ან ვარჯიშების ერთობლიობის გაკეთება რთულია საკუთარი თავის დაზიანება.
განსხვავებები იოგასა და პილატეს შორის
იოგა, პილატესისგან განსხვავებით, აქცენტს აკეთებს:
- ფიზიკური ვარჯიშების სულიერი შესრულება (ეს არის ფიზიკური მდგომარეობის ჰარმონიზაციის გზით სულიერი წონასწორობის მოპოვების უძველესი პრაქტიკა);
- ენერგიის მართვა, მისი კომპეტენტური განაწილება ორგანიზმში;
- კუნთების და ხერხემლის დაჭიმვა;
- ასანების სტატიკური შესრულება, თითოეული მათგანის შეფერხება გარკვეული რაოდენობის სუნთქვის ციკლისთვის;
- ღრმა, სრული სუნთქვა, ძირითადად დიაფრაგმატული.
Pilates უფრო დინამიურია, ვიდრე იოგა, მაგრამ მოძრაობები ისეთივე მშვიდი და აუჩქარებელია. პილატესის ვარჯიშის დროს ყურადღება გამახვილებულია მუცლისა და ზურგის კუნთების შემუშავებაზე, გაძლიერებაზე და განვითარებაზე. სუნთქვამ, ამ ტექნიკის შესაბამისად, უნდა გაჯეროს კუნთები ჟანგბადით.
იოგასა და პილატესს შორის არჩევანის გაკეთებისას საჭიროა განისაზღვროს, თუ რა მიზანს ისახავს სასწავლო პროგრამა. პირველი მისცემს სიმშვიდეს და ჰარმონიას, ამასთან ერთად უზადო წონასწორობა, მოქნილობა და კარგი ფიზიკური მდგომარეობა. სიძლიერე, ენერგია, ძლიერი კუნთები, სისწრაფე და შესანიშნავი განწყობა Pilates– ის გაკვეთილებს ჩაატარებს. ამასთან, არაფერი უშლის ხელს ინტელექტუალურად დააკავშიროთ ორი ტიპის ტრენინგი.
