კუნთების ტკივილი ყველასთვის ნაცნობია, ვინც ერთხელ მაინც აქტიურად არის დაკავებული სპორტით. ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, რომლის დროსაც კუნთების ბოჭკოები იშლება, მტკივნეული ტკივილი იგრძნობა. ზოგჯერ ის იმდენად ძლიერია, რომ ხელს უშლის ჩვეულებრივ საქმიანობას.
არსებობს უზარმაზარი სასარგებლო ინფორმაცია, მაგრამ ყველა რჩევა ეფექტური არ არის. ეს ხდება იმიტომ, რომ თითოეული ადამიანის კუნთები ინდივიდუალურად ვითარდება. ვიღაც გაწელვის შემდეგ ეხმარება ცხელ აბაზანას, რომელიც ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა მიიღოს და ვინმეს შეიძლება ტკივილის წამალიც კი დასჭირდეს.
ზოგჯერ ტკბილეულის მიღება ეხმარება. თითქმის ყველა ტკბილეული შეიცავს გლუკოზას, რომელიც ხელს უწყობს რძემჟავას ელიმინაციას. კუნთები უფრო სწრაფად იკურნება და ტკივილის შეგრძნებები შესაბამისად იკლებს. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ჰემატოგენი, მაგრამ არაუმეტეს 2 პაკეტისა დღეში, რადგან C ვიტამინის სიჭარბე იწვევს ალერგიულ რეაქციას.
ყველაზე ხშირად, კუნთების ტკივილი უფრო მწვავედ იგრძნობა ვარჯიშის შემდეგ მეორე დღეს. ამიტომ, თუ სერიოზული გეგმები გაქვთ, მაშინ წინა დღეს ნუ გადატვირთავთ კუნთებს.
ნაზი დაჭიმულობა კარგი საშუალებაა ტკივილის შესამსუბუქებლად. გააკეთეთ გამათბობელი ვარჯიშები, გაათბეთ კუნთები და შემდეგ მიდით შესაბამის ვარჯიშებზე. ყველაზე ეფექტური შედეგის მისაღწევად, ეს "მუხტი" დღეში 2-ჯერ უნდა შეასრულოთ.
ზოგჯერ მაგარი აბაზანა ძალიან კარგად გაათავისუფლებს დაძაბულობას და კუნთების ტკივილს. ამ პროცედურის შემდეგ კუნთები ტონდება, რძემჟავა უფრო სწრაფად გამოიყოფა მათგან, სისხლი უკეთესად იწყებს ცირკულაციას - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს დაზიანებული ბოჭკოების აქტიურ აღდგენას. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 25 ° C. წყალი შეიძლება ცოტათი თბილი გახდეს, თუ გრძნობთ, რომ თქვენთვის ძალიან ცივა. 5-10 წუთი საკმარისი იქნება ამ სასიამოვნო პროცედურისთვის.
რა თქმა უნდა, საუკეთესო ექიმი ღამის ძილია. ამ დროის განმავლობაში, კუნთები უფრო ეფექტურად აღდგება, ვიდრე გამოღვიძების მდგომარეობაში. კუნთების ტკივილის დროს, ტრენერები და ექიმები გირჩევენ მინიმუმ 10 საათის დაძინებას, კუნთების ასაშენებლად კი დღეში მინიმუმ 9 საათი უნდა დაიძინოთ. დილით იგრძნობთ, რომ ტკივილი მნიშვნელოვნად შემცირდა.
