ადამიანის სხეული შედგება ორი სახის მასისაგან - ცხიმიანი და მჭლე. პირველი მოიცავს ყველა ცხიმოვან ქსოვილს, მეორე - ძვლებს, ორგანოებსა და კუნთებს. წონის დაკლებისას ძალიან მნიშვნელოვანია ცხიმის ჭკუა შემცირება და კუნთების მომატება. ამასთან, იმისათვის, რომ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლამ დადებითი შედეგები მოიტანოს, საჭიროა კუნთოვანი მასის გამოთვლა. ეს აუცილებელია ამა თუ იმ მიმართულებით გამოსწორების მიზნით.
Ეს აუცილებელია
- - caliper ან vernier caliper;
- - მკერავის სანტიმეტრი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აიღე შენი საზომი ხელსაწყოები. დაიწყეთ გაზომვები ფირის ზომით. გაზომვის წერტილები მკაფიოდ არის განსაზღვრული. ეს არის მკლავის, წინამხრის, ბარძაყის და ქვედა ფეხის გარშემოწერილობა.
ნაბიჯი 2
გაზომვები უნდა განხორციელდეს მხოლოდ გარკვეულ პირობებში. ასე, მაგალითად, მხრის გარშემოწერილობა უნდა განისაზღვროს მშვიდი მდგომარეობით იმ ადგილას, სადაც კუნთები ყველაზე მეტად არის განვითარებული. წინამხარი იზომება მკლავის ფხვიერი ჩამოკიდებული და მოდუნებული კუნთების უდიდესი განვითარების ადგილზე. გაზომეთ ქვედა ფეხი ხბოს კუნთის მიდამოში იმ ადგილას, სადაც კუნთების უმეტესობაა. გამოთვლებისთვის ბარძაყის გარშემოწერილობაზე. დადექით პირდაპირ ისე, რომ თქვენი სხეულის წონა თანაბრად გადანაწილდეს ორივე ფეხზე, ფეხები მხრების სიგანეზე გაშლილი. გადაიტანეთ ფირზე წებოვანა ნაოჭის ქვეშ. იგივე წესები მოქმედებს კანქვეშა ცხიმის ნაკეცების გაზომვაზე.
ნაბიჯი 3
გარდა ამისა, გაზომეთ კანქვეშა ცხიმის ნაკეცების სისქე იმავე ადგილებში. ეს უნდა გაკეთდეს ან ხალიჩით ან ხალიჩით. შემდეგ, თქვენ დაგჭირდებათ კუნთოვანი მასის დასადგენად სპეციალური ფორმულა, სახელწოდებით მატეიკას ფორმულა. ასე გამოიყურება: M = Lr²k. აქ M ნიშნავს კუნთების მასას, L არის ადამიანის სიმაღლე, აუცილებლად სანტიმეტრებში. K ამ ფორმულაში არის მუდმივი, ტოლი 6, 5.
ნაბიჯი 4
ქვეშ r მალავს მხრის, წინამხრის, ბარძაყის და ქვედა ფეხის გარშემოწერილობის საშუალო მნიშვნელობას. ამის მისაღებად საჭიროა დაამატოთ მხრის, წინამხრის, ბარძაყის და ქვედა ფეხის გარშემოწერილობების გაზომვის შედეგები. შემდეგ მიღებული რიცხვი გაყავით 25, 12-ზე. შემდეგ ჩაატარეთ იგივე ოპერაცია კანქვეშა ცხიმის ნაკეცების გაზომვის შედეგებთან დაკავშირებით. ყველა მნიშვნელობა ერთად დაამატეთ, შემდეგ მიღებული რიცხვი გაყავით 100-ზე. შემდეგ გამოანგარიშეთ მეორე პირველი გაანგარიშებიდან. მიღებული მნიშვნელობა ჩასვით მატეიკას ფორმულაში, ასო r- ის ნაცვლად.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენ ასევე გჭირდებათ კუნთების პროცენტული წილის დადგენა, გამოიყენეთ ეს ფორმულა: (მ / პ) x 100. ამ შემთხვევაში P აღნიშნავს ადამიანის წონას კილოგრამებში.
