ინგლისური ვარჯიშიდან - ვარჯიში, ვარჯიში. პირველად ვარჯიში არც ისე დიდი ხნის წინ გამოჩნდა - 2008 წელს ამერიკაში და თავდაპირველად პოზიციონირებდა არა როგორც სპორტს, არამედ ჩვეულებრივ ფიზიკურ ვარჯიშს, იმუშავეთ თქვენს სხეულსა და სულზე.
ვარჯიშები
ტრენინგები ძირითადად ტარდება ქუჩებში, სპორტულ მოედნებზე. მაგრამ ასევე არის დახურული ადგილები, ისინი განსაკუთრებით ითხოვენ ცივ და წვიმიან ამინდში. ბევრი ვარჯიშობს მეგობრებთან ერთად, რითაც ერთმანეთს მხარს უჭერენ და ეხმარებიან. ზოგიერთ სავარჯიშოს პარტნიორის დახმარებაც კი სჭირდება. ტრენინგი ემყარება საკუთარი წონისა და თვითნაკეთი აღჭურვილობის გამოყენებას, მაგრამ დამატებითი შეწონის გარეშე. ასე რომ, მაგალითად, თითქმის ყველა ვარჯიში ხორციელდება ბარის, სკამების, ჰორიზონტალური ზოლებისა და რგოლების გამოყენებით.
მსმენელის პრინციპები
უნდა ითქვას, რომ ამ სპორტსმენებისთვის მათი საქმიანობა არ არის პროფესია ან ჰობი, არამედ ცხოვრების წესი, მისი განუყოფელი ნაწილი. პირველი, ვარჯიშის ხალხი აღმოსავლურ ფილოსოფიას იცავს. ისინი თავს არ ადარებენ სხვა ადამიანებს, არამედ ეყრდნობიან მხოლოდ საკუთარ გამოცდილებას, საკუთარ თავში არსებულ ცვლილებებსა და გაუმჯობესებებს. მეორეც, მთავარია მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, არ თქვან უარი სიტყვებზე და არასდროს დანებდეთ. მესამე, ყველაფერში აუცილებელია იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ. არ ივარჯიშოთ უგონო მდგომარეობაში, არ შეეწიროთ მაღალხარისხიანი სავარჯიშო ტექნიკა მეტი გამეორებისთვის. და რა თქმა უნდა, ივარჯიშეთ რეგულარულად, ტრენინგის გრაფიკი არ უნდა იყოს "ნახტომი". დაბოლოს, სპორტსმენები ძალიან სერიოზულად ეკიდებიან დიეტას. მათთვის დაბალანსებული დიეტა არანაკლებ ხარისხიანი ვარჯიშებია. ვარჯიშის მიმდევარი დიეტა მოიცავს ბოსტნეულს, რთულ ნახშირწყლებს (ბურღულეულს), ხორცსა და თევზს. ერთი სიტყვით, ის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ჩვენი სხეულისთვის საჭირო ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს.
გავლენა სხეულზე და სხეულზე
ნაჩვენებია, რომ ფიზიკური დატვირთვა იწვევს ადამიანში მღელვარებას, სასიამოვნო შეგრძნებებს და სიხარულის გრძნობას. ბუნებრივია, როდესაც ადამიანს მოსწონს ის სპორტი, რომელიც მან აირჩია. ანალოგიურად, ვარჯიშის მოყვარულები გრძნობენ თავს, თუმცა ვარჯიშის შემდეგ ძალაგამოცლილები არიან, მაგრამ ამავე დროს ბედნიერები არიან. ყოველივე ამის შემდეგ, მათ კვლავ დაუმტკიცეს საკუთარ თავს, რომ მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო ძლიერი, თამამი და უკეთესი. ძირითადად, ვარჯიშებში ყურადღება გამახვილებულია სხეულის ზედა ნაწილზე: მკლავების, გულმკერდის, ზურგისა და მუცლის კუნთები. ამიტომ, ამ სპორტსმენებს ადვილად აღიარებენ განვითარებული, კუნთოვანი და ძლიერი სხეულით. და ვარჯიშში მხოლოდ საკუთარი წონის გამოყენების გამო, მათ აქვთ მჭლე და მჭლე სხეული, ცხიმის დაბალი პროცენტი და კარგი გამძლეობა.
ვარჯიში არაჯანსაღი ცხოვრების შესანიშნავი ალტერნატივაა მათთვის, ვისაც არ აქვს ფული ან შესაძლებლობა მოინახულოს სპორტული დარბაზი და ფიტნეს ცენტრები. და რაც მთავარია, ამ სპორტის პრაქტიკა ნებისმიერ ასაკში შეიძლება, მას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, ზიანს არ აყენებს, აძლიერებს ხასიათს და სიმტკიცეს.
