ოლიმპიური თამაშების წინა დღეს ნებისმიერი სპორტი ხდება საინტერესო და ადამიანს სურს როგორმე შეეხოთ ამ სპორტულ მოძრაობას. ციგურაობა არის როგორც სპორტული, ასევე ზამთრის სპორტი. რა უნდა იცოდეთ ციგურებით ათვისებისთვის?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არჩევანი skates.
ფიგურები, ჰოკეი, სირბილი, სიარული - რასაც აირჩევთ, მთავარია კომფორტის განცდა. ჩექმა უნდა იყოს მინიმუმ ნახევარი ზომით დიდი, სცადეთ თხილამურებზე თბილი წინდები. ხელოვნური ტყავისგან დამზადებული სკეიტი უფრო ნელა იშლება და მშრალი ხდება, ნატურალური ტყავისგან - ისინი კარგად იწოვენ ტენიანობას, ფეხები არ იშლება მათში, პლასტმასისგან - ისინი უფრო მკაცრი და იაფია, ვიდრე სხვები. სცადეთ სხვადასხვა მოდელები, განსაზღვრეთ რომელია თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი.
ნაბიჯი 2
პირველი ნაბიჯები.
იპოვნეთ თქვენი წონასწორობა ყინულზე ფეხის დაჭერისას. მიიღეთ ძირითადი პოზა: მოხარეთ მუხლები და სხეული ოდნავ დახარეთ წინ, სცადეთ ყინულზე სიარული ფეხების ზედაპირიდან მოხსნის გარეშე. სიტუაცია არ არის ისეთი უიმედო, როგორც პირველად ჩანს, გამოიყენეთ გვერდი ბლეისთვის. როდესაც თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ, დაიწყეთ მოცურება. შეინახეთ ფეხები ერთმანეთის მიმართ მცირე კუთხით. თქვენ უნდა დააყენოთ off ერთად შიდა კიდეზე skate. დაჭერის შემდეგ, გადაიტანეთ მეორე ციგურაზე. ამ შემთხვევაში სხეულის წონა სირბილი ფეხიდან საყრდენს უნდა გადაეცეს. ვისწავლოთ თითოეულ ფეხიზე რიგრიგობით.
ნაბიჯი 3
გადაიჩეხო.
ვისწავლეთ გრძელი ნაბიჯის გადადგმა, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო რთული ელემენტების დაუფლება:
• ციგურების გარე კიდეებზე გასრიალება არის წრეში გაშვება, როდესაც თავისუფალი ფეხი, ყინულზე დაყენებისას, გადაკვეთს წინ საყრდენი ფეხით;
• მოცურების "ფანარი" - ყინულზე გადაადგილებისას თქვენი ფეხების მოტანისა და გახანგრძლივების გამო;
• უკან სრიალი და ა.შ.
გრძელვადიანი ვარჯიშები საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცოდნა და შეასრულოთ სხვადასხვა რკალები, კონსტრუქციები, სპირალები, ბრუნვები და ნახტომები.
ნაბიჯი 4
დამუხრუჭება.
დამუხრუჭება შეიძლება განხორციელდეს სხვადასხვა გზით: ფეხის ქედის შიდა კიდეზე დაჭერით, რომელიც უკან მდებარეობს, ან წინა ფეხის ფეხის მოძრაობის გადატრიალებით. დამუხრუჭება სკეიტის ფეხის თითთან ან ქუსლთან მიუღებელია, რადგან ის სავსეა ტრავმით.
