ხალხმა იცის სპორტის სარგებლობის შესახებ, მაგრამ ყველას არ შეუძლია იპოვოთ ძალა, რომ სპორტი გახდეს მათი მუდმივი ჩვევა. სინამდვილეში, საკმარისია მეტი ყურადღება მივაქციოთ ორგანიზაციულ საკითხებსა და მოტივაციას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
წარმატების საწინდარია საკუთარ თავს ერთდროულად სპორტული თამაშების მომზადება. ამისათვის თქვენ უნდა გაანალიზოთ თქვენი ტიპური ყოველდღიური რეჟიმი და გადაწყვიტოთ დილაა თუ საღამო. ადამიანების უმეტესობას უფრო მოსახერხებლად მიაჩნია მუშაობა ადრე სამუშაოზე, ასე რომ ამის შემდეგ შეიძლება უბრალოდ არ იყოს საკმარისი ძალა.
ნაბიჯი 2
იპოვნეთ სპორტი, რომლითაც გიყვართ თამაში. საჭიროების შემთხვევაში, სცადეთ რამდენიმე. ვარჯიშმა უნდა დაგიზოგოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინისგან და სასიამოვნო იყოს.
ნაბიჯი 3
იპოვნეთ პრაქტიკის მოტივაცია, იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან. სავარაუდოდ, სპორტი უბრალოდ გიჩვენებთ მჯდომარე ცხოვრების წესის და არასრულყოფილი ფიგურის არსებობის გამო. წარმოიდგინეთ, რა ცვლილებების მიღწევა შეგიძლიათ და აღფრთოვანებული დარჩებით.
ნაბიჯი 4
თუ ნებისყოფის პრობლემები გაქვთ და დარწმუნება გჭირდებათ, მოიძიეთ პირადი მწვრთნელის მომსახურება. თქვენ დაუყოვნებლივ იგრძნობთ განსხვავებას პროფესიონალის დამოუკიდებელ მცდელობებსა და თავდაჯერებულ მოქმედებებს შორის. გარდა ამისა, ჩემს თვალწინ აშკარაა ადამიანის მაგალითი, რომელმაც სპორტში წარმატებას მიაღწია.
ნაბიჯი 5
ჯგუფური სპორტი ასევე მოტივირებულია, რადგან ჯგუფში ხდება მიღწევებისა და წარუმატებლობის უნებლიე ურთიერთკონტროლი. თქვენ სულ მცირე გაჭირვებული იქნებით ჩამორჩეთ საერთო პროგრესს. მაქსიმალური - თქვენ გიპყრობთ კონკურენციის სულისკვეთება.
ნაბიჯი 6
თავდაპირველად ნუ დაისახავთ გმირულ მიზნებს, როგორიცაა დილის 6 საათზე ადგომა და ქალაქის ნახევარში სირბილი. თავიდან თქვენი კლასები კომფორტული უნდა იყოს. ვარჯიშისთვის აირჩიეთ სახლიდან ახლოს ადგილი, იგივე ეხება დარბაზის ადგილსამყოფელს.
ნაბიჯი 7
უმჯობესია დაიწყოთ დარბაზი ანაზღაურებადი ვიზიტით კიდევ ერთი ფსიქოლოგიური მიზეზის გამო. თქვენთვის უღიმღამოდ დარჩება თქვენი ფასიანი აბონენტის უმოქმედობა დატოვება, ასე რომ პირველად გექნებათ საიმედო გარეგანი მოტივაცია.
ნაბიჯი 8
შეიძინეთ საკუთარ თავს მყარი და ლამაზი ატრიბუტები და გაჯეტები სპორტისთვის, უზრუნველყეთ ყველა პირობა. მაშინ შენ უბრალოდ არ გჭირდება უკან დახევა. დროთა განმავლობაში გამოჩნდება ნამდვილი შინაგანი მოტივაცია და თქვენ აღარ მოგიწევთ ჩადებული ფულის "ანგარიში".
ნაბიჯი 9
ნუ მოითხოვ შენგან საქმეს პირველად, დაიწყე დაბალი დატვირთვით. თუ ძალის სპორტში ხართ ჩართული, დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია მცოდნე ადამიანთან. ამ გზით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ვარჯიში და ყოველთვის შეინარჩუნოთ ვარჯიშის სურვილი, რადგან დადებითი შედეგი აღძრავს.
ნაბიჯი 10
შეადგინეთ ვარჯიშის გეგმა თითოეული კვირისთვის, ასახავს დატვირთვის ეტაპობრივ ზრდას. დაიწყეთ სასაცილო ნომრით, დაამატეთ მას 10% ყოველ კვირას. ეს დაგეხმარებათ უფრო მკაფიოდ წარმოაჩინოთ თქვენი გზა სპორტში.
ნაბიჯი 11
თუ რაიმე მიზეზით არ გსურთ სპორტული დარბაზში სიარული, მოაწყვეთ ის სახლში. შეიძინეთ სპორტული ინვენტარი, ჩამოტვირთეთ სასწავლო ვიდეოები. შეიმუშავეთ ჯილდოების სისტემა წარმატებული მუშაობის შემთხვევაში.
ნაბიჯი 12
ამის შემდეგ, ის რჩება მოცემული ტემპით 6 კვირის განმავლობაში, რადგან სწორედ ამ პერიოდში ვითარდება ადამიანი სასარგებლო ჩვევაში. ექვსი კვირის შემდეგ ვარჯიშის გარეშე ჯდომა მოსაწყენია.
